• 0.00

Ostoskori

tuotetta

Ostoskori

tuotetta
Valintaoppaat ja artikkelit

Valmentaja Olli Ohtosen ohjeet luisteluhiihtoa aloittavalle

Intersport, 21.12.2017

Suomen sprinttimaajoukkueen valmentaja Olli Ohtonen jakaa hiihdon ystäville vinkkinsä,
jotka kannattaa pistää korvan taakse luisteluhiihtoa aloittaessa.

Ensimmäisenä huomioon on otettava varusteet, jonka jälkeen voidaan siirtyä tekniikan hiomiseen.

Luisteluhiihtoon tarvitaan omat sukset, sauvat ja monot.
Jos ei löydy luistelusuksia, niin kannattaa sellaiset ehdottomasti hankkia. Perinteisen suksilla ei kannata aloittaa luisteluhiihtämistä. Urheiluliikkeestä löytyy oikein hyvin asiantuntemusta suksien ja muidenkin varusteiden valintaan, kertoo Olli.


Yksinkertaisena vinkkinä luisteluhiihtoon Ohtonen mainitsee sauvoitta hiihtämisen.

Oikea rytmi on helpompi löytää, kun liike pysyy alkuun yksinkertaisena.
Monelta paikkakunnalta löytyy myös hiihtoseurojen järjestämiä aikuisten hiihtokouluja, joissa on hyvä harjoitella luisteluhiihdon alkeita.


Kokonaisvaltaisen harjoitusvaikutuksen saavuttamiseksi kannattaa talvisin harjoittaa niin perinteistä, kuin myös luisteluhiihtotyyliä. Yleisestikin on hyvä tehdä muutakin harjoittelua läpi talven. Ohtonen mainitsee, että myös voimaharjoittelu ja juoksu- tai kävelylenkki olisi hyvä sisällyttää viikko-ohjelmaan. Näin elimistö saa monipuolisempaa harjoitusärsykettä. Hiihtotyylin voi sitten valita esimerkiksi sääolosuhteiden mukaan.


Perinteisestä ei kannata kokonaan siirtyä luisteluhiihtoon, vaan kannattaa harrastaa molempia tasapuolisesti. Kovemmalla pakkaskelillä on mukava hiihtää perinteistä ja lauhemmalla kelillä on helpompi hiihtää luistelemalla, kun ei tarvitse huolehtia niin paljoa voitelusta ja suksien pidosta.


Rohkeasti vaan kokeilemaan luisteluhiihtoa, kannustaa Ohtonen.

Ei kommentteja

Artikkelille ei ole vielä jätetty kommentteja, ole ensimmäinen!