Kerrospukeutuminen tekee liikkumisesta miellyttävää ja turvallista

Ulkona liikuttaessa on tärkeää pitää keho mahdollisimman kuivana ja sopivan lämpimänä. Käytännössä ainoa keino tähän on kerrospukeutuminen.

Alimmaiseksi kerrokseksi puetaan tekninen ja napakasti iholla istuva alusasu, jonka tehtävänä on siirtää hikoilun aiheuttama kosteus pois. Monet uudet alusasut ovat niin toiminnllisesti kuin tyylillisestikin erinomaisia: niiden leikkaukset on suunniteltu mukailemaan liikeratoja, saumattomat tai litteäsaumaiset vaatteet eivät hierrä kovassakaan vauhdissa ja niiden materiaalit ovat miellyttäviä iholla.

Välikerroksen tärkein työ on pitää kehon lämpötila sopivana. Sen lisäksi sen tulee kuitenkin osallistua iholta tulleen kosteuden siirtämiseen edelleen poispäin. Väliasun paksuus ja materiaali riippuu hyvin paljon ulkoilman lämpötilasta ja liikkumisen tehosta. Rauhallisilla vaelluksilla tai hiihtolenkeillä pakkasessa esimerkiksi fleece toimii mainiosti, kun taas vauhdikkailla juoksulenkeillä ohut pitkähihainen tekninen paita riittää hyvin.

Uloin kerros suojaa liikkujaa tuulelta, kosteudelta ja kylmyydeltä. Päällysvaatteiden on reippaassa liikunnassa hengitettävä jotain kautta, muuten suoritusta ei pysty ylläpitämään pitkään. Vaihtoehtoina ovat rauhallisemmilla lenkeillä tai kuivissa oloissa hyvin hengittävä materiaali, ja kovavauhtisissa lajeissa tai vaativissa keleissä viimalta ja vedeltä suojaavan vaatteen hengitysaukot.

Pään, käsien ja jalkojen kautta haihtuu paljon lämpöä, minkä vuoksi ne on suojattava ainakin viileässä ja kylmässä säässä hyvin. Pipon, hanskojen ja sukkien materiaaleissakin kannattaa suosia teknisiä ratkaisuja, jotta kehosta poistuva kosteus ei jää viilentämään näitä tärkeitä kohtia.

Kerrospukeutumisen ABC

• Nyrkkisääntönä voidaan pitää, että kostea on kylmä ja ilmava lämmin.
• Valitse ihoa vasten hikeä (kosteutta) siirtävää materiaalia oleva alusasu. Myös boksereita ja rintaliivejä valmistetaan teknisistä materiaaleista.
• Puuvilla sitoo kosteutta ja tuntuu siten kylmältä jopa helteellä. Kylmällä säällä kostea puuvilla aiheuttaa nopeasti hypotermiaa.
• Alusasun ja kuorikerroksen väliin voi tarvittaessa pukea lämmittäviä kerroksia. Fleece on oiva valinta, myös villa lämmittää.
• Suojaudu viimalta ja sateelta. Valitse päällimmäiseksi kerrokseksi huonolla kelillä hengittävä (mutta vedenpitävä) materiaali, esim. Gore-tex, DrymaxX, Sympatec tai vastaava.
• Suojaavat vaatteet ja lämmittävä kerros kannattaa pakata reppuun, vaikka sää lähtöhetkellä vaikuttaisikin hyvältä.
  

Mukavia ja monikäyttöisiä vaatteita

• Joustavat materiaalit lisäävät mukavuutta.
• Hengittävä ja kevyt materiaali tuntuu mukavalta myös helteellä.
• Housut, joista lahkeet saa irti vetoketjuilla, ovat monikäyttöiset.
• Ulkonäkö hämää, moni vaellusvaate sopii mainiosti myös katukäyttöön.
• Päiväretkilläkin on hyvä varautua vaihteleviin olosuhteisiin. Ota kevyt tuulelta ja kosteudelta suojaava takki mukaasi.
• Vaate on paras aurinkosuoja, muista myös hattu.
• Varmista vaatetta sovittaessa, että sen leikkaus myötäilee liikkeitä.

Sukat viimeistelee kerrospukeutumisen

• Jalkojen hyvinvointi on mukavuuden lähtökohta.
• Nykyaikainen vaellussukka on jalan muotoon kudottu.
• Lämmön ja suojaavuuden takia sukka on paksumpi säären etuosasta, kantapäistä, päkiästä ja varpaiden päistä.
• Vältä puuvillaa myös sukkien materiaalina. Kostuessaan puuvillasukka myttääntyy ja aiheuttaa helposti hiertymiä.
• Puhtaat sukat on lämpimämmät, kuin hikoilleet ja likaiset.
• Kerrospukeutuminen toimii myös jaloissa; alle ohut alussukka ja päälle paksumpi vaellussukka.
• Ohut alussukka (liner) siirtää kosteutta iholta sekä ehkäisee hiertymiä vähentämällä jalan ja kengän välistä kitkaa.
• Paksu sukka estää ohutta paremmin hiertymien syntymiseen.
• Sukat ja jalkineet kestävät paremmin, kun muistat leikata kynnet.