Onko sinulla kipua kantapäässä, etenkin aamuisin lähtiessäsi liikkeelle tai kun olet seisonut pitkiä aikoja? Jos vastasit kyllä, saatat kärsiä plantaarifaskiitista. Tässä artikkelissa käsittelemme plantaarifaskiitin oireita ja hoitoa, ja jaamme vinkkejä kivunlievitykseen ja toipumiseen tästä yleisestä vaivasta.
Plantaarifaskiitti eli kantakalvon tulehdus on yksi yleisimmistä jalkakipujen syistä, erityisesti kantapään ja jalkaholvin alueella.
Plantaarifaskiitissa on kyse tulehduksesta plantaarifaskiassa - kuitumaisessa kudosnauhassa, joka kulkee jalkapohjaa pitkin. Se auttaa tukemaan jalkaterän sisimmäistä kaarta, ja sillä on tärkeä rooli jalkaterän normaalissa toiminnassa kävelyn aikana.
Plantaarifaskiitti voi johtua useista tekijöistä, kuten:
Tärkeä huomio on myös se, että kengät joissa ei ole jalkojasi tukevia ominaisuuksia voivat pahentaa kipua kantapään alueella.
Kipu paikallistuu tyypillisimmin jalkapohjaan, kantapään sisäreunalle. Kipu pahenee kuormituksessa ollen pahin aina liikkeelle lähtiessä, kuten aamuisin. Akuutissa vaiheessa jalan päälle varaaminen vaikeutuu kivun vuoksi.
Leposärkykin on mahdollista. Vaiva voi vähentyä päivän mittaan tai lämmittelyn avulla, mutta äkilliset liikkeet tai pitkään kuormittaminen lisää kipua. Kipu on usein voimakkainta, kun kävellään paljain jaloin tai kengillä, joissa on vain vähän tukea.
Haluatko pysyä kärryillä Intersportin ajankohtaisista tarjouksista, eduista? Uutiskirjeen tilaajana saat ensimmäisten joukossa tiedon uusista eduista ja ajankohtaisista neuvoista urheiluun!
Kokosimme keskeiset vinkit, joiden avulla voit helpottaa oireitasi ja hoitaa plantaarifaskiittia. Lue ne alta.
Jalkineiden rooli on merkittävä hoidon kannalta. Suosittelemme käyttämään jalkineita, jotka tarjoavat riittävää tukea ja vaimennusta. Lisäksi FootBalancen Impact-pohjalliset tarjoavat jalkapohjille tarvittavaa tukea ja vakautta, mikä voi merkittävästi vähentää jalkapohjan kuormitusta ja edistää paranemisprosessia.
Mikäli harrastat juoksua ja kärsit plantaarifaskiitista, muista tarkistaa juoksukenkiesi kunto ja sopivuus. Vääränlaiset kengät voivat aiheuttaa erilaisia vaivoja ja rasitusvammoja. Kokosimme avuksesi vinkit oikeanlaisten juoksukenkien valintaan. Tutustu myös artikkeliin, joka koskee jalan mahdollisia virheasentoja.
Plantaarifaskiitin, kantapään ja jalan kaaren kiputilojen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn suosittelemme myös FS4- sukkaa, joka hoitaa ja tukee jalkapohjan kalvojännettä sekä tehostaa nestekiertoa medical-tason kompressiolla.
Jalkinemyyjän tekemän MyFootBalance® 3D jalka-analyysin, yksilöllisesti muotoiltujen pohjallisten ja teknisten sukkien avulla varmistetaan, että jalkasi saavat ansaitsemansa perustan, jotta voit pysyä aktiivisena, terveenä ja kivuttomana. Jalka-analyysi on ilmainen ja saatavilla Intersporteista kautta maan.
