Polkujuoksu on monipuolinen harrastus, jossa koko kroppa työskentelee ja rasitusta tulee koko vartalon lihaksille, ei pelkästään jaloille.
Alussa kannattaa ottaa rauhallisemmin, jotta nilkat ja tottuvat juurakkoihin ja epätasaiseen maastoon. Vauhtia voi kasvattaa vähitellen kokemuksen karttuessa.

Videolla Salomin Eetu Nordman ja Noora Pinola kertovat polkujuoksusta ja tutustuttavat lajin aloittamiseen.

Polkujuoksun oleelliset lajivarusteet

Kengät
- Kengässä tulee olla karkea pohjakuviointi, joka takaa hyvän pidon
- Verkkopinta tai muu hengittävä pinta, joka päästää veden ulos
- Sukkamainen istuvuus, jotta jalka ei pääse liikkumaan kengässä

Vaatteet
- Tekninen t-paita, joka istuu hyvin
- Trikoot, trikoissa vältyt hiertymiltä
- Vedenpitävä takki, joka hengittää

Välineet
- Repun on hyvä olla kevyt ja istuva, löytyy jopa paidanomaisesti istuvia versioita
- Juomapullo, pehmeä pullo joka ei hakkaa juostessa
- Rannetietokone, johon voi ladata valmiita juoksureittejä

Varusteet pidemmälle polkujuoksulenkille tai kisareissulle

- Takki, säästä riippuen kevyt tai erittäin kevyt
- Sään mukaan välikerrosta ja vaihtovaatteita ja sateenpitävät housut
- Lippis
- Putkihuivi (puffi) kaulaan
- Irtohihat
- Sidetarpeita+hygieniatarvikkeita
- Avaruushuopa
- Vettä/urheilujuomaa
- Energiageelit/suolatabletit
- Kartta
- Otsalamppu
- Aurinkolasit/aurinkorasva
- Juoksusauvat
- Kello