Treenihaaste: 15 minuutin tehotreeni

11. huhtikuuta, 2016

Tämän helpon ja tehokkaan kotitreenin teet vain 15 minuutissa.

Helppo tehotreeni

Tässä tehokkaassa kotitreenissä keskitytään sykkeen nostamiseen ja suurien lihaksien käyttöön, jolloin koko kroppa pääsee töihin. Kaikki liikkeet tehdään kehon painolla ilman välineitä. Treenin kesto: 15 minuuttia.

Yhteenveto:

Polvennostojuoksu paikallaan
Askelkyykky paikallaan
Lantion nosto
Burpee
Polkuliike kiertäen
Kyykky
Vuorikiipeilijä
Lankku

Tee jokaista liikettä kerrallaan 1,5 minuutin ajan, jonka jälkeen pidä aina korkeintaan 30 sekunnin lepotauko ja siirry sitten seuraavaan harjoitukseen.

Liikkeiden määrä: 8 liikettä