Mikä tekee treenikengistä toimivat?

Oikeanlaisten kenkien käyttö on tärkein asia tehokasta treeniä tehdessä. Sopivat kengät parantavat mukavuutta ja suorituskykyä – ja auttavat sinua välttämään vammoja. Kun tarjolla on laaja kattaus erityiskenkiä ja kaikkeen sopivia treenikenkiä, oikeiden valinta voi olla kuluttavaa. Tässä joitain käytännöllisiä neuvoja toimivien kenkien valintaan:

Ensinnäkin, oikea istuvuus on tärkeintä. Treenikengät jotka ovat liian pienet, liian kapeat tai liian isot tekevät treenistä epämukavaa ja voivat aiheuttaa rakkoja, vahinkoja ja vammoja. Valitse sellaiset kengät jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi, varmaksi ja jalkasi hyvin tuetuiksi. Moni myös unohtaa, että treenikenkiä tulisi sovittaa sellaisten sukkien kanssa, joita yleensä treenatessasi käytät.

Testaa treenikenkiä kävelemällä ympäriinsä ja siirtämällä jalkojesi painoa puolelta toiselle: kengissä tulisi olla tarpeeksi tilaa, jotta pystyt liikuttamaan varpaitasi mukavasti, mutta jalkojesi tulisi olla hyvin tuetut. Kokeile myös paria treeniliikettä, jotta tiedät miltä kengät tuntuvat käytössä ennen kuin teet ostoksen. Jokainen brändi on erilainen, joten kokeile eri kenkävalmistajia löytääksesi oman suosikkisi.

Toiseksi, saatko kengiltäsi oikean tuen ja suojan? Treenikenkien tulisi vaimentaa iskuja ja tukea jalkojasi riippumatta siitä, käytkö ryhmäliikuntatunneilla, teetkö aerobista treeniä vai voimaharjoittelua. Monet yleiskäyttöön tarkoitetut kengät toimivat periaatteessa monissa treeneissä ja aktiviteeteissa. Mikäli kuitenkin tarvitset erityistä lateraalista tukea tai iskunvaimennusta – tai jos jaloissasi on aiemmin ollut joitain ongelmia – kannattaa ostaa erikoistuneemmat kengät, jotka auttavat sinua välttämään epämukavuutta ja vammoja. Älä epäröi kysyä asiantuntija-apua mikäli tarvitset tässä vinkkejä.

Valinta monipuolisen yleiskengän ja lajispesifin kengän välillä riippuu useista tekijöistä.

Ensinnäkin treeniohjelmasi on tärkeä. Yleissääntönä toimii, että mikäli teet paljon aktiviteetteja, joiden intensiteetti vaihtelee matalasta keskitasoon, on hyvälaatuinen yleiskenkä varsin riittävä. Mikäli taas pelaat korkean intensiteetin sisälajeja kuten tennistä, kannattaa ehdottomasti valita erityisesti lajiin suunnitellut kengät iskunvaimennuksen ja vammojen välttämisen nimissä.

Mikäli tunnet erityistä intohimoa jotakin lajia kohtaan, saatat haluta investoida erityisesti suunniteltuihin kenkiin, jotta saat kaiken irti treenisessioistasi – ja itsestäsi! Esimerkiksi joogakengät ovat minimalistisia ja niissä on erityisen joustava päällinen sekä luistamattomat pohjat turvallisuuttasi varten.

Toki on vielä huomioitava hinta. Mikäli sinulla on pieni budjetti, saattaa hyvälaatuinen yleiskenkä jota voit käyttää eri treeneihin olla paras vaihtoehto. Mikäli kompromissi ei ole vaihtoehto, erityiskengät tiettyyn lajiin auttavat sinua varmasti saamaan kaiken irti valitsemastasi lajista.

Hyvä treeni alkaa siitä, kun laitat hyvän treenikenkäparin jalkaasi. Valitse siis kenkäsi fiksusti parantaaksesi suorituskykyäsi ja vähentääksesi loukkaantumisriskiä.