Treenihaaste: Vatsatreeni

Vahvistaa monipuolisesti keskivartalon lihaksistoa ja parantaa kestävyyttä. Ennen treeniä voi lämmitellä kevyesti tai sen voi tehdä myös esimerkiksi lenkin jälkeen. Kaikki liikkeet tehdään kehon painolla ilman välineitä. Treenin kesto: n. 25-30 minuuttia.

Yhteenveto:

1. Vuorikiipeily x 40
2. Potkut selinmakuulta x 40
3. Taittohoover x 15
4. Russian twist x 40
5. Hooverkeinu x 20
6. Sammakkorutistus x 15
7. Hiihtohypyt etunojassa x 20
8. Sivulinkkarit x 20
9. Etunoja hypyt eteen x 10, sivulle x 10
10. Hoover + polviveto x 16

Kierroksen jälkeen lyhyt palautus, jonka jälkeen uusi kierros.

Yhteensä: 4 kierrosta