Uudet juoksukengät? Tarkista ainakin nämä 5 asiaa

Onko tavoitteenasi juosta ennätysaika maratonilla vai aloittaa uusi harrastus? Asiantuntija vinkkaa: kysy itseltäsi nämä viisi kysymystä, kun uusien juoksukenkien hankinta on ajankohtainen.

Mikä on juoksutavoitteesi?

Tärkein kysymys juoksukenkiä hankittaessa on niiden käyttötarkoitus. Jos tavoitteena on saavuttaa juoksukilpailussa mahdollisimman hyvä aika, kannattaa panostaa kevyisiin kilpakenkiin – toisaalta myös kilpajuoksija tarvitsee mukavat ja jalkaa tukevat jalkineet päivittäistä harjoittelua varten

 – Kilpailuihin tarkoitetut juoksukengät on suunniteltu nopeus ja keveys edellä, jolloin mukavuus ja tuki kärsivät: keho on koetuksella, jos juoksee vain niillä. Vaikka tavoite olisikin pärjätä kilpailuissa, 80 prosenttia juoksuharjoittelusta kannattaa tehdä harjoittelukengissä ja vain 20 prosenttia kilpakengissä, kertoo Adidaksen juoksukenkäasiantuntija Nina Nordstrand.

Mikä on budjettisi?

Nordstrandin mukaan 140–160 eurolla saa erinomaiset juoksukengät, mutta jotkut haluavat maksaa hieman ylimääräistä saadakseen mahdollisimman hyvän juoksukokemuksen.

Nordstrand vertaa juoksukenkien ostamista auton hankintaan.

- Edullisellakin autolla pääsee kyllä pisteestä A pisteeseen B, mutta kalliimmalla autolla meno on ehkä mukavampaa ja ajokokemus pehmeämpi. Sama pätee juoksukenkiin, hän sanoo.

 Missä aiot juosta – ja koska?

Moni valitsee juoksukengät alustan mukaan, mutta Nordstrandin mukaan se ei ole välttämätöntä.Kaikki Adidaksen juoksukengät soveltuvat kovalle alustalle kuten asfaltille, ja niiden ulkopohjissa käytettävä Continental-kumiseos antaa hyvä tuntuman ja pidon sekä kuivalla että sateisella säällä.

Juoksualustan sijaan Nordstrand kehottaakin kiinnittämään huomiota sääolosuhteisiin.

Kesäksi kannattaa valita kengät, joissa on hengittävä verkkopäällinen, kun taas talvella huomio on hyvä kiinnittää lämmöneristykseen ja kosteutta hylkivään päälliseen. Sääolosuhteisiin sopiva kenkä ehkäisee myös hiertymiä, Nordstrand vinkkaa.

 - Keholle voi toki olla parempi vaihdella alustoja, sillä jos aina juoksee samanlaisella alustalla, harjoittaa aina samoja lihaksia. Metsäpolku ja jopa mukulakivi tuovat vaihtelua harjoitteluun.

Jos tietää juoksevansa pääasiassa metsässä tai kuoppaisella alustalla, maastojuoksukengät voivat toki olla oikea valinta.

 Millainen askellus sinulla on?

Useimmilla juoksijoilla on niin sanottu neutraali askellus, mutta joskus nilkan liiallinen kiertyminen vaikuttaa jalkaterän asentoon, jolloin puhutaan pronaatiosta. Ylipronaatiossa nilkka kiertyy sisään- ja alipronaatiossa ulospäin.

Lievä pronaatio ei yleensä haittaa juoksuharrastusta, mutta joskus virheasento on niin voimakas, että se vaikuttaa jalkojen iskunvaimennukseen, jolloin jalat saattavat väsyä helpommin tai voi aiheutua loukkaantumisia.

Nordstrandin mukaan omaa askellusta voi alustavasti arvioida esimerkiksi pitkään käytössä olleiden kenkien pohjan kulumisesta, mutta luotettavimman tuloksen saamiseksi kannattaa teettää ilmainen Footbalance-analyysi, jossa selvitetään jalan asento ja määritellään oikea tukitaso. Niitä tekevät kaikki Intersport-myymälät ympäri Suomen.

Millainen on paras juoksukenkä juuri sinulle?

Hyvä juoksukenkä auttaa juoksijaa kehittymään mahdollisimman hyväksi. Nordstrandin mukaan yleinen virhe uusia kenkiä hankittaessa on luottaa ystävän suositukseen. Niin ei pitäisi tehdä, sillä jokaisen juoksijan tavoitteet, keho ja askellus ovat yksilöllisiä.

- On parempi ajatus mennä kauppaan ja pyytää asiantuntevalta myyjältä apua. Voit vaikka kertoa hänelle vastauksesi tässä artikkelissa esitettyihin kysymyksiin ja kokeilla sitten erilaisia kenkiä suositusten mukaan, niin löydät itsellesi sopivimman, hän sanoo.

Uusilla kengillä voi huoletta juosta vähintään 700 kilometrin verran ennen kuin on aika vaihtaa uusiin. Nordstrand vinkkaa, että käyttöikää voi pidentää huoltamalla kenkiä säännöllisesti ja avaamalla nauhat aina kotiin tullessa sen sijaan, että potkaisisi kengät nauhat sidottuina eteisen nurkkaan.

Tutustu Intersportin Adidas-valikoimaan