Juoksun jälkeinen venyttely
Katso Vauhtisammakon juoksuvalmentaja Tomi Villilän vinkit juoksun jälkeisiin venytyksiin.
Juoksun jälkeen on hyvä tehdä staattisia venytyksiä Staattisilla venytyksillä saadaan lihaksen aineenvaihdunta ja verenkierto käyntiin ja sitä kautta palautuminen nopeutuu Staattisia venytyksiä kannattaa tehdä n. 1-2 h harjoituksen jälkeen Venytysten pituus 1-2 min / lihasryhmä Lihasryhmiä, joita on hyvä venytellä juoksun jälkeen ovat akillesjänteet, pohkeet, etu- ja takareidet, pakarat Lisäksi lantion liikkuvuuteen sekä vatsa- ja kylkilihasten venyttelyyn on hyvä kiinnittää huomiota Venyttelyn unohtaminen aiheuttaa sen, että lihakset ovat jumissa, jolloin liikeradat heikkenevät ja juoksu vaikeutuu. Lihakset eivät myöskään palaudu kunnolla. Venyttelyn avulla vältetään rasitusvammojen syntymistä
Luitko jo nämä?
Suositut sisällöt
- Ale vaatteet
- Kuoritakit
- Hoka Clifton 10
- Tennarit
- Icebug nastakengät
- Peak Performance takit
- Paljasjalkakengät
- Toppaliivit
- Luistimet
- Karvapohjasukset
- Helly Hansen -takit
- Talvikengät
- Ulkoilutakit
- Sorel talvikengät
- Reput
- North Face takit
- Sähköpyörät
- Maastopyörät
- Sisäpelikengät
- Toppatakit
- Hiihtomonot
- Merinovillakerrastot
- Laskettelutakit
- Kevytuntuvatakit
- Juoksukengät
- Talvitakit
- Jääkiekkomailat
- Kevyttoppatakit
- Skechers kengät
- Nastakengät
- Merinovilla
