Keppiharjoite juoksuun
Hyvään juoksutekniikkaan kuuluu aktiivinen käsien käyttö.
Hyvään juoksutekniikkaan kuuluu aktiivinen käsien käyttö. Käden liikkeen tulisi lähteä lantiolta kohti leukaa rintarangan kohdalle. Vääränlainen käsien käyttö juostessa voi johtaa vartalon sivuttaisliikkeeseen, joka kuluttaa turhaan energiaa ja hidastaa juoksua. Jos haluat selvittää kuinka paljon omassa juoksutekniikassasi tapahtuu ylimääräistä sivuttaisliikettä, voit testata asian keppiharjoitteen avulla.
Keppiharjoite
Ota harjanvarsi tai keppi käsiisi hartianlevyiseen otteeseen Nosta keppi pään yläpuolelle suorille käsille Juokse 30-50 metrin tasainen suora pätkä ja pyri pitämään hartialinja suorassa Harjoitteella huomaat, kuinka paljon keskivartalon pitoa tarvitaan ja mikä on käsien merkitys juoksussa
Luitko jo nämä?
Suositut sisällöt
- Ale vaatteet
- Kuoritakit
- Hoka Clifton 10
- Tennarit
- Icebug nastakengät
- Peak Performance takit
- Paljasjalkakengät
- Toppaliivit
- Luistimet
- Karvapohjasukset
- Helly Hansen -takit
- Talvikengät
- Ulkoilutakit
- Sorel talvikengät
- Reput
- North Face takit
- Sähköpyörät
- Maastopyörät
- Sisäpelikengät
- Toppatakit
- Hiihtomonot
- Merinovillakerrastot
- Laskettelutakit
- Kevytuntuvatakit
- Juoksukengät
- Talvitakit
- Jääkiekkomailat
- Kevyttoppatakit
- Skechers kengät
- Nastakengät
- Merinovilla
