Kuinka valmistat kehoa juoksutreenia varten?
Toiminnallisen alkuverryttelyn tarkoituksena on nostaa sykettä ja valmistaa kehoa harjoitukseen.
Alkuverryttelyyn kannattaa sisällyttää lajinomaisia tekniikkaharjoitteita, jotka parantavat juoksutekniikkaa ja aktivoivat juoksussa käytettäviä lihaksia. Dynaamiset venytykset avaavat liikeratoja, parantavat lihasten elastisuutta ja ennaltaehkäisevät vammojen syntymistä. Katso Vauhtisammakon juoksuohjaaja Tomi Villilän vinkit juoksuun valmistautumiseen.
Luitko jo nämä?
Suositut sisällöt
- Ale vaatteet
- Kuoritakit
- Hoka Clifton 10
- Tennarit
- Icebug nastakengät
- Peak Performance takit
- Paljasjalkakengät
- Toppaliivit
- Luistimet
- Karvapohjasukset
- Helly Hansen -takit
- Talvikengät
- Ulkoilutakit
- Sorel talvikengät
- Reput
- North Face takit
- Sähköpyörät
- Maastopyörät
- Sisäpelikengät
- Toppatakit
- Hiihtomonot
- Merinovillakerrastot
- Laskettelutakit
- Kevytuntuvatakit
- Juoksukengät
- Talvitakit
- Jääkiekkomailat
- Kevyttoppatakit
- Skechers kengät
- Nastakengät
- Merinovilla
