Liity clubiin

Etunimi

Sukunimi

Sähköpostiosoite

Mikäli olet jo Intersport Clubin yksityisasiakas, et voi yritysasiakkaan liittymislomakkeella käyttää samaa puhelinnumeroa tai sähköpostia. Mikäli käytössäsi on vain yksi puhelinnumero niin voit lisätä yrityksen nimen ja Y-tunnuksen olemassa olevaan Intersport Club tunnukseesi Yhteys- ja toimitustiedot sivulla.

Syntymäaika (vapaaehtoinen)

Puhelin

Yrityksen tai yhteisön nimi

Y-tunnus

K-Plussa-kortin numero (vapaaehtoinen)

Salasana

Näytä

Treenihaaste: 4 teholiikkeen paritreeni

8. huhtikuuta, 2016

Nyt pidetään hauskaa ja treenataan tehokkaasti yhdessä kaverin kanssa!

Paritreeni

4 tehokasta liikettä parin kanssa tehtäväksi: punnerrus, pistoolikyykky/yhden jalan kyykky, jalkojen päästöt sekä hyppy yli + ryömintä ali. Kaikki liikkeet tehdään kehon painolla ilman välineitä. Treenin kesto: n. 20 minuutta.

Yhteenveto:

Punnerrus ja läpsy (kasvot vastakkain)
Pistoolikyykky / yhden jalan kyykky
Jalkojen päästöt / osien vaihto
Hyppy yli ja ryömintä ali / osien vaihto

Jokaista liikettä suoritetaan 45 sekuntia ja liikkeiden välissä pidetään 15 sekuntia lepoa. Kolmatta ja neljättä liikettä tehdään aina kahdesti, jotta molemmat pääsevät tekemään.

Yhteensä: 3 kierrosta