Juoksun jälkeinen venyttely

Juoksun jälkeen on hyvä tehdä staattisia venytyksiä Staattisilla venytyksillä saadaan lihaksen aineenvaihdunta ja verenkierto käyntiin ja sitä kautta palautuminen nopeutuu Staattisia venytyksiä kannattaa tehdä n. 1-2 h harjoituksen jälkeen Venytysten pituus 1-2 min / lihasryhmä Lihasryhmiä, joita on hyvä venytellä juoksun jälkeen ovat akillesjänteet, pohkeet, etu- ja takareidet, pakarat Lisäksi lantion liikkuvuuteen sekä vatsa- ja kylkilihasten venyttelyyn on hyvä kiinnittää huomiota Venyttelyn unohtaminen aiheuttaa sen, että lihakset ovat jumissa, jolloin liikeradat heikkenevät ja juoksu vaikeutuu. Lihakset eivät myöskään palaudu kunnolla. Venyttelyn avulla vältetään rasitusvammojen syntymistä