Keppiharjoite juoksuun

Hyvään juoksutekniikkaan kuuluu aktiivinen käsien käyttö. Käden liikkeen tulisi lähteä lantiolta kohti leukaa rintarangan kohdalle. Vääränlainen käsien käyttö juostessa voi johtaa vartalon sivuttaisliikkeeseen, joka kuluttaa turhaan energiaa ja hidastaa juoksua. Jos haluat selvittää kuinka paljon omassa juoksutekniikassasi tapahtuu ylimääräistä sivuttaisliikettä, voit testata asian keppiharjoitteen avulla.

Ota harjanvarsi tai keppi käsiisi hartianlevyiseen otteeseen Nosta keppi pään yläpuolelle suorille käsille Juokse 30-50 metrin tasainen suora pätkä ja pyri pitämään hartialinja suorassa Harjoitteella huomaat, kuinka paljon keskivartalon pitoa tarvitaan ja mikä on käsien merkitys juoksussa