Kuinka valmistat kehoa juoksutreenia varten?

23. heinäkuuta, 2018

Toiminnallisen alkuverryttelyn tarkoituksena on nostaa sykettä ja valmistaa kehoa harjoitukseen.

Alkuverryttelyyn kannattaa sisällyttää lajinomaisia tekniikkaharjoitteita, jotka parantavat juoksutekniikkaa ja aktivoivat juoksussa käytettäviä lihaksia. Dynaamiset venytykset avaavat liikeratoja, parantavat lihasten elastisuutta ja ennaltaehkäisevät vammojen syntymistä. Katso Vauhtisammakon juoksuohjaaja Tomi Villilän vinkit juoksuun valmistautumiseen.