Koordinaatiota ja motoriikkaa kehittävä harjoitus

Marjanpoiminta

Kehittää koordinaatiota ja nopeutta ja nostaa nopeasti sykkeen korkealle.

• Pyri liikkumaan mahdollisimman terävästi.
• Pidä painopiste matalalla.
• Vaihtele liikesuuntia, niin saat monipuolisuutta liikkeeseen.

Hyppyvariaatiot

Perinteinen X-hyppy ja hiihtohyppy sekä erilaiset hyppyvariaatiot kehittävät koordinaatiota, motoriikkaa ja kestävyyttä.

• Lähde liikkeelle X- ja hiihtohypystä
• Vaikeuta liikettä oman taitotason mukaan.
• Haastavin sarja vaatii hyvää käsien ja jalkojen yhteispeliä, mutta älä lannistu vaan harjoittele.

Hyppynarutreeni

Kehittää koordinaatiota ja kestävyyttä.

• Vaihtele tempoa oman taitotason mukaan.
• Vaikeuta hyppyä erilaisten variaatioiden kautta.
• Hyppyjä voi tehdä lähes millä narulla tahansa, mutta kun satsaa hyvään hyppynaruun on hyppiminen sekä tempon säätely helpompaa.