Treenihaaste: Yläkroppa
Treeni koostuu 5 tehokkaasta liikkeestä, jotka tehdään omalla kehon painolla ilman välineitä.
Yläkropan treeni
5 tehokasta liikettä: tavallinen punnerrus tai hyppypunnerrus, jalat suorina varpaiden kosketus, hämähäkki, lankkukierrot ja sukeltajapunnerrus. Kaikki liikkeet tehdään kehon painolla ilman välineitä. Treenin kesto: n. 15 minuuttia.
Yhteenveto:
- Tavallinen punnerrus tai hyppypunnerrus
- Jalat suorina varpaiden kosketus
- Vatsallaan makaava lumienkeli
- Lankkukierrot
- Sukeltajapunnerrus
Liikkeet voi tehdä parin kanssa tai yksin. Jokaista liikettä suoritetaan 45 sekuntia, jonka jälkeen pidetään 15 sekuntia lepoa.
Kun kaikki liikkeet on suoritettu, pidetään minuutin tauko ja tehdään sitten sama uudelleen!
Luitko jo nämä?
Suositut sisällöt
- Ale vaatteet
- Kuoritakit
- Hoka Clifton 10
- Tennarit
- Icebug nastakengät
- Peak Performance takit
- Paljasjalkakengät
- Toppaliivit
- Luistimet
- Karvapohjasukset
- Helly Hansen -takit
- Talvikengät
- Ulkoilutakit
- Sorel talvikengät
- Reput
- North Face takit
- Sähköpyörät
- Maastopyörät
- Sisäpelikengät
- Toppatakit
- Hiihtomonot
- Merinovillakerrastot
- Laskettelutakit
- Kevytuntuvatakit
- Juoksukengät
- Talvitakit
- Jääkiekkomailat
- Kevyttoppatakit
- Skechers kengät
- Nastakengät
- Merinovilla
