Pohjalliset tukevat jalkoja arjessa ja urheillessa
Pohjalliset ovat yksinkertainen mutta merkittävä tapa parantaa kenkien istuvuutta, mukavuutta ja jalkatukea. Oikea pohjallinen vähentää rasitusta juoksulenkeillä, tukee jalkaterän kaarta pitkillä kävelymatkoilla ja ehkäisee kipuja, jotka voivat heijastua aina selkään asti. Väärä pohjallinen tai sen puuttuminen kokonaan voi pahentaa jalan virheasentoja ja aiheuttaa epämukavuutta joka askeleella.
Millaisiin kenkiin ja käyttöön pohjalliset sopivat?
Pohjalliset kenkiin valitaan aina käyttötarkoituksen mukaan. Sama pohjallinen ei palvele yhtä hyvin juoksulenkeillä ja pitkillä toimistopäivillä. Tässä muutama lähtökohta valinnan tueksi:
- Juoksijat ja aktiiviliikkujat: Pohjalliset juoksukenkiin tarjoavat iskunvaimennusta kantapäähän ja jalkaterään, tukevat jalan luonnollista askellusta ja vähentävät kuormitusta polvissa sekä nilkoissa. Etsi pohjallinen, jossa on anatominen muotoilu ja riittävä kaariosa.
- Paljon seisovat tai kävelevät: Urheilupohjalliset ja tukipohjalliset sopivat myös arkeen ja töihin. Hyvä arkipohjallinen sisältää jalkaholvin tuen sekä pehmytvaahtokerroksen tai geelialueen kantapäässä.
- Pronaatiohaaste: Jos jalkaterä kääntyy sisäänpäin askeltaessa, voi niin sanottu ylipronaatio kuormittaa nilkkaa, polvea ja lonkkaa epätasaisesti. Tukipohjalliset, joissa on kaareva holviosa, ohjaavat jalkaa kohti neutraalimpaa asentoa.
- Jääkiekkoilijat: Luisteluun tarkoitetut pohjalliset, kuten Bauer Aetrex Orthotic -sarja, on suunniteltu erityisesti luistimen tiukkaan sisätilaan ja tukevat jalkaterää kovassa sivuttaisliikkeessä.
Vakiopohjallinen vai yksilöllinen pohjallinen?
Vakiopohjalliset, ovat valmiiksi muotoiltuja ja sopivat useimmille jalkaterän muodoille. Jos käytät kenkiä paljon tai jalkasi muoto poikkeaa selvästi normaalista, yksilöllisesti muotoiltu pohjallinen voi olla parempi valinta. Meiltä löydät esimerkiksi yksilöllisesti muotoillut FootBalance-pohjalliset. Pohjalliset muovataan juuri sinun jalkasi mukaan lämmittämällä materiaali muotoonsa myymälässä. Jos haluat vain lisämukavuutta, valitse vakiopohjallinen. Jos sinulla on toistuvia kipuja tai jalan virheasento, yksilöllinen pohjallinen kannattaa.
Geelipohjalliset puolestaan soveltuvat erityisesti silloin, kun haluat pehmentää kovaa alustaa tai vähentää iskuja kantapäässä ja päkiässä. Geelikerros vaimentaa tärähdyksiä paremmin kuin tavallinen vaahtomuovi, mutta ei tue kaarta yhtä hyvin kuin rakenteellinen pohjallinen. Jos etsit sekä pehmeyttä että tukea, valitse pohjallinen, jossa on sekä geelikerros että muotoiltu holviosa.
Näin löydät itsellesi sopivat pohjalliset
Pohjalliset valitaan kolmen pääkriteerinin mukaan: jalkatyyppi, käyttötarkoitus ja kengän sisätila. Kapeat kengät, kuten monet juoksukengät, tarvitsevat ohuen pohjallisen, jotta kengässä on riittävästi tilaa. Leveämpiin kenkiin, kuten maihareihin tai vapaa-ajan lenkkareihin, sopii paksumpi ja tukevarakenteisempi pohjallinen. Jalkatyyppi ratkaisee kaariosa. Matalaholviselle jalalle tarvitaan enemmän tukea holvin alle, kun taas korkea holvi tarvitsee pehmeämmän ja joustavamman kaariosan.
Koon valinta on yksinkertaista, sillä useimmat pohjalliset leikataan omaan kokoon. Tarkista aina kenkäsi sisämitat ennen ostoa. Jos olet epävarma, valitse astetta suurempi koko ja leikkaa pohjallinen sopivaksi.
Pohjalliset kestävät pidempään, kun niitä huoltaa oikein
Pohjalliset kannattaa ottaa pois kengistä välillä ja antaa niiden tuulettua. Hiki ja kosteus nopeuttavat materiaalien kulumista ja hajuongelmien syntymistä. Useimmat pohjalliset voi pyyhkiä kostealla liinalla tai pestä käsin haalealla vedellä. Kuivaa aina huoneenlämmössä, ei kuivausrumpussa eikä lämpöpuhaltimen edessä, sillä kuumuus voi väärän muotin pohjalliselle. Vaihda pohjalliset uusiin, kun materiaalin jousto tai muoto on selvästi kulunut. Käytöstä riippuen tämä tapahtuu yleensä 6–12 kuukauden välein aktiivisessa käytössä.
Usein kysyttyä pohjallisista
Miten tiedän, tarvitsenko tukipohjalliset vai tavalliset pohjalliset?
Jos kenkäsi kuluvat epätasaisesti sisä- tai ulkoreunalta, tai tunnet kipua kantapäässä, polvessa tai alaselässä toistuvasti, tukipohjalliset ovat todennäköisesti hyvä valinta. Pelkkään mukavuuden parantamiseen riittää vaimentava pohjallinen tai geelipohjallinen ilman erityistä tukea.
Kuinka usein pohjalliset pitää vaihtaa?
Aktiivisessa urheilukäytössä pohjalliset kuluvat yleensä 6–12 kuukaudessa. Arki- ja toimistokäytössä sama pohjallinen voi kestää 12–18 kuukautta. Merkki uusimisesta on, kun pohjallinen ei enää palaudu alkuperäiseen muotoonsa tai tuki on selvästi hävinnyt.
Voivatko pohjalliset auttaa kantapääkipuun tai luupiikkiin?
Geelikantatyynyt ja iskunvaimentavat pohjalliset voivat lievittää kantapääkipua vähentämällä iskukuormitusta. Luupiikin hoidossa käytetään usein korotettua kantaosaa, joka siirtää painetta pois kipeältä alueelta. Vakavissa tapauksissa kannattaa käydä lääkärin tai fysioterapeutin vastaanotolla ennen pohjallisvalintaa.
Mitä tarkoittaa pronaatio ja miten pohjalliset auttavat?
Pronaatio tarkoittaa jalkaterän luonnollista sisäänpäin kääntymistä astuessa. Lievä pronaatio on normaalia ja toimii iskunvaimennuksena. Ylipronaatiossa jalka kääntyy liian syvälle sisään, mikä voi kuormittaa nilkkaa, polvea ja lonkkaa epätasaisesti. Tukipohjalliset, joissa on muotoiltu holviosa, tukevat jalkaterää ja ohjaavat askelluksen neutraalimmaksi.
Pohjalliset helposti verkosta tai myymälästä
Intersportista löydät pohjalliset johtavilta urheilubrändeiltä. Voit tulla sovittamaan ja testaamaan tuotteita myymälöissämme sekä tehdä samalla ilmaisen FootBalance-jalka-analyysin, tai selata ja tilata suosikkisi verkkokaupastamme. Verkkokaupasta tilatuilla tuotteilla on 30 vrk ilmainen palautusoikeus.
Varmista kokonaisvaltainen istuvuus sukilla ja jalkineilla.
Paljonko pohjalliset -kategorian tuotteet maksavat Intersportilla?
Intersportin edullisimmat pohjalliset -kategorian tuotteet saat hintaan 14.90 € ja hintavimmat ovat myynnissä 89.90 € hintaan. Tuoteryhmässä on 14 tuotetta.
Mitkä ovat suosituimmat pohjalliset -kategorian tuotteet?
Tällä hetkellä tuoteryhmän suosituimmat tuotteet ovat Bauer Aetrex Orthotic Fit B - pohjalliset, Bauer Aetrex Orthotic Fit A - pohjalliset ja FootBalance 100% BALANCE NARROW (yksilöllinen) - pohjalliset sekä suosituin merkki on Bauer.
Onko verkkokaupasta tilatuilla tuotteilla maksuton palautusoikeus?
Ilman muuta. Kaikkien verkkokaupasta tilattujen tuotteiden palautusaika on 30 vrk tuotteen saapumisesta. Palauttaminen on normaalitoimitettaville tuotteille ilmaista. Lue lisää palautusehdoista täältä: https://www.intersport.fi/fi/palautuslomake-kirjautuminen/.
Voinko varata tuotteen noudettavaksi myymälästä?
Onnistuu! Kun olet tilaamassa tuotetta, valitse “kauppasaatavuus” ja valitse mieleinen kauppa. Voit tilata tuotteen kotiin toimitettavaksi tai varata tuotteen myymälään noudettavaksi.
