Joonas Laurilan juoksun tekniikkavinkit

Jokainen osaa juosta – vai osaako? Juoksutekniikalla on väliä niin hyvinvoinnin kuin kehittymisenkin kannalta. Olitpa aloittelija tai kokeneempi juoksija, katso juoksuvalmentaja Joonas Laurilan juoksutekniikkavinkit.

Jokaisen kannattaa opetella oikea juoksutekniikka. Sen avulla juoksusta tulee tehokkaampaa ja taloudellisempaa, jolloin energiaa kuluu vähemmän ja jaksaa kauemmin. Myös loukkaantumisherkkyys vähenee. Oppiminen vaatii harjoittelua, mutta lopputulos palkitsee varmasti!

Oikea juoksutekniikka alkaa oikeasta juoksuasennosta. Juostessa ryhdin on pysyttävä mahdollisimman hyvänä ja lantion suorassa. Yläkropan annetaan nojata hieman eteenpäin ja hartiat pidetään alhaalla. Käsien liikkeessä kannattaa kiinnittää huomiota siihen, etteivät kyynärpäät tule kovin paljon kylkilinjoja edemmäs.

Askelpituudessa on tärkeintä, että askel tulee aina kehon alle. Mikäli askel osuu kehon eteen, lantio pääsee putoamaan taaksepäin. Tällöin tärkeä jalkapohjasta selkään asti ylettyvä tuki katoaa ja juoksu alkaa tapahtua etureisillä. Askeltiheydestä puhuttaessa suositellaan usein 180 askeleen frekvenssiä. Se tarkoittaa, että rullaavan rytmin saavuttamiseksi juoksijan pitäisi ottaa 180 askelta minuutissa. Tätä ei kuitenkaan kannata tuijottaa liikaa, sillä on luonnollista, että kevyemmin juostessa askeltiheys pienenee ja kovempaa juostessa kasvaa.

Juoksuvinkit – juoksutekniikka

• Juoksutekniikka vaikuttaa hyvinvointiin ja kehittymiseen
• Kaiken perusta on ryhdikäs juoksuasento
• Askelpituudessa on tärkeintä, että askel osuu kehon alle