Sisältöön
Synttärit alkoi – katso tarjoukset! Synttärit alkoi – katso tarjoukset!

Intersportin synttärit alkoi ja toi mukanaan huikeita tarjouksia!

Kunnon juhlat pärähtivät käyntiin! Intersportissa vietetään synttäreitä huikein tarjouksin ja tarjolla on nyt paljon kovia merkkilöytöjä kevään ykköslajeihin sekä vapaa-aikaan.

 

NAISET MIEHET LAPSET

* Tarjoukset ovat voimassa 1.4. asti niin kauan kuin varatut erät riittävät.



Treenihaaste: Selkätreeni

Helpot ja tehokkaat selkäliikkeet onnistuvat myös kotona.

Selkätreeni

Tämä nopea selkätreeni on helppo toteuttaa kotona: liikkeet ovat tarpeeksi yksinkertaisia mutta tehokkaita! Liikkeet kohdistuvat niin ylä- kuin alaselkään sekä parantavat selän liikkuvuutta. Treenin kesto 15 minuuttia.

Yhteenveto:

  1. Puu-seisonta (1,5 min)
  2. Vastakkaisen käden ja jalan ojennus nelinkontin x 15/puoli
  3. Selän pyörstys (n. 10 krt)
  4. Käsien ja jalkojen nosto yhtä aikaa päinmakuulla x 15
  5. Vastakkaisen käden ja jalan ojennus päinmakuulla (n. 1 min)
  6. Skorpioni x 15/puoli
  7. Yläselän avaus x 15/molemmat kyljet
  8. Polvien halaus x 10

Liikkeet kohdistuvat niin ylä- kuin alaselkään ja parantavat selän liikkuvuutta.

Liikkeiden määrä: 8 liikettä

Luitko jo nämä?