Lenkkeily on loistava harrastus, ja sen aloittaminen on helppoa. Lenkkeilyn aloitus onnistuu kätevästi jo pienillä varustehankinnoilla ja voit aloittaa rauhassa omassa tahdissasi. Kokosimme yhteen vinkit, joiden avulla aloitat ja ylläpidät juoksuharrastustasi!
Tuntuuko lenkkeilyn aloitus ja harrastuksen ylläpitäminen haastavalta? Vaikka lenkkeilyn aloittaminen onnistuukin usein matalalla kynnyksellä, innostuksen ylläpitäminen voi olla haastavaa, kun ensimmäinen tahmeampi juoksulenkki osuu kohdalle. Lenkkeilyn hyödyt ovat moninaiset, ja niistä voit lukea tarkemmin täältä. Lenkkeily ja laihdutus sopivat myös hyvin yhteen, sillä juoksu kuluttaa paljon kaloreita ja kohottaa kuntoa. Kerää alta vinkit, joiden avulla muovaat lenkkeilystä itsellesi mieluisan harrastuksen.
Juoksuharrastusta aloittaessa on usein motivoituneena ja intoa täynnä. Kannattaa kuitenkin pitää mielessä, että kroppa tulee rauhassa totutella uuteen harrastukseen ja kasvattaa suorituksen kuormittavuutta pikkuhiljaa. Näin alun innostus ei lopahda heti alkuunsa. Aloita siis rauhallisesti.
Lenkkeily on siitä näppärä laji, että sitä voi harrastaa melkeinpä missä, miten ja milloin tahansa. Mieti siis, miten teet juoksemisesta itsellesi mielekästä. Keinoja on monia, toisilla toimii musiikki, toisilla äänikirjat, toinen tykkää juosta intervalleja ja toinen lenkkeilee aina johonkin uuteen paikkaan. Näin harrastus jatkuu, vaikka lenkki ei aina sujuvasti rullaakaan!
Tuo lisäpuhtia lenkille asettamalla itsellesi pieniä, helposti saavutettavia tavoitteita ja palkitse itsesi ne saavutettuasi. Osallistu vaikkapa juoksutapahtumaan ja ylitä itsesi! Muista kuitenkin kohtuus, sillä liika suorittaminen voi myös viedä ilon harrastuksesta.
Lenkkeily voi myös olla ajanviete kaverin kanssa. Treenimotivaation ollessa vähissä, yhteinen kaverin kanssa sovittu juoksulenkki voi innostaa enemmän. Kaverin kanssa voi myös asettaa yhteisiä tavoitteita, motivoiden toinen toisiaan!
Jos innostus alkaa laantua, lisää lenkkeihisi pientä vaihtelua. Vaihda reittiä, juokse intervalleja tai testaa vaikkapa porras-, mäki- tai polkujuoksua. Tai kerää vaikka eväät juoksureppuun ja juokse viihtyisälle retkipaikalle.
Lähteekö vinkit testiin? Tärkein seikka harrastaessa on kuitenkin se, että älä lannistu. Aina ajoittain tulee vastaan sellainen juoksulenkki, jolloin jalka nousee raskaammin ja kylkeen pistää. Älä anna sen lannistaa intoa. Juoksuharrastus voi olla tavoitteellista tai mukava irtiotto hektisestä arjesta. Se, mitä se on sinulle, on täysin itsesi päätettävissä. Juoksit sitten 2 tai 5 kertaa viikossa, pitkää matkaa tai lyhyttä spurttia, kun teet lenkkeilystä sinulle sopivan harrastuksen, innostus säilyy vielä alkuhuuman jälkeenkin.
Me Intersportilla autamme sinut alkuun varusteiden osalta, sekä Intersport-kaupoissa että verkkokaupan puolella! Hyvillä varusteilla juokset helposti läpi vuoden. Lenkkeily talvella vaatii hieman enemmän varustautumista – esimerkiksi talveen sopivat lenkkeilykengät, kuten nastajuoksukengät, merinovillakerraston ja lämpimät, mutta hengittävät juoksuhousut ja takin. Lenkkeily helteellä onnistuu helposti kevyellä vaatetuksella ja riittävällä vedenjuonnilla, kun muistat kuunnella kehoasi juostessa.
