Ylös, ulos ja lenkille – tiesitkö nämä juoksun hyödyt?

Juoksun hyödyt ovat kiistattomat – juokseminen sekä auttaa sinua kehittämään kuntoasi että pitämään olosi virkeänä. Sitä voi harrastaa missä ja milloin vain, ja ulkoilmassa lenkkeily raikastaa myös mielen. Lue siis alta, miksi juoksuharrastus kannattaa aloittaa!

10 uskomattoman hyvää syytä juosta

Juoksu tekee hyvää mielelle, keholle ja sielulle. Luit sitten tieteellisestä tutkimusta tai kysyt pitkään juosseilta henkilöiltä, vastaukset ovat usein samankaltaisia. Juoksun hyötyihin kuuluu muun muassa parempi kokonaisterveys, kehittynyt kunto ja onnellisempi olo. Oli kyseessä sitten intervallit, pitkänmatkanjuoksu tai kevyt hölkkä, juoksemisen hyödyt ovat moninaiset. Tässä 10 syytä solmia lenkkarit jalkaan ja lähteä lenkkipolulle.

Parempi sydän- ja verisuoniterveys

Kelle tahansa, joka haluaa parantaa aerobista suorituskykyään ja kestävyyttään, juoksu on erinomainen vaihtoehto. Saat sykkeesi ylös juoksemalla vähintään 30 minuutin ajan keski-intensiteetillä ja säännöllisesti juoksemalla huomaat, miten kestävyyskuntosi kehittyy.

Tehokasta kalorien polttoa

Yksi juoksun hyöty on myös se, että se on erittäin tehokas tapa polttaa kaloreita, etenkin jos haluat ylläpitää tervettä painoasi tai keventää vaa’an numeroa. Mitä nopeammin juokset, sitä enemmän kaloreita poltat. Kerää täältä vinkit juoksuun ja painonpudotukseen.

Voimista alavartaloasi, niveliäsi ja jopa keskivartaloasi

Juoksussa tarvitaan lukuisia eri lihaksia. Se lisää voimaa jalkalihaksiisi, muokkaa reisilihaksia, pohkeita ja takapuolta. Alavartalon lisäksi juoksu muokkaa myös keskivartaloa. Kun treenaat sopivissa määrin, juokseminen ylläpitää ja kehittää myös nivelten ja luiden terveyttä.

Se on yksinkertaista ja intuitiivista

Juoksemisen kauneus on siinä, ettei se ole erikseen opeteltava taito, eikä se vaadi monimutkaista välineistöä. Alkuun pääseminen on siis yksinkertaista ja tahti on täysin sinun päätettävissäsi – jo kevyt hölkkä hyödyttää ja lisää aktiivisuutta päivääsi. Kaikki mitä harrastamiseen tarvitset on mukava vaatetus ja hyvin istuvat juoksukengät.

Voit juosta missä vaan, milloin vaan

Vietätkö viikonlopun toisessa kaupungissa tai matkustatko paljon työn vuoksi? Ei hätää – voit juosta missä tahansa ja lenkkeily on myös loistava tapa tutustua uusiin alueisiin. Saat kaikki juoksun hyödyt käytännössä ilmaiseksi, sillä itse harrastaminen ei vaadi rahallista panostusta. Oikeilla varusteilla sääkään ei hidasta vauhtiasi.

Mielialaa parantavat seikat

Juoksijat tietävät, että virkistävä lenkki ja juoksemisen tuomat endorfiinit saavat heti olon paremmaksi. Myös juoksulenkillä iskevä euforia tai niin kutsuttu ”runner’s high” laittaa hymyn huulille huonompanakin päivänä.

Vähentynyt stressi

Pitkän, raskaan päivän jälkeen juoksu on mitä parhain stressin poistaja. Jos olet aamuvirkku, voit myös aloittaa aamusi virkistävällä aamulenkillä. Juoksit sitten mihin aikaan päivästä tahansa, reipas juoksulenkki raikkaassa ulkoilmassa rauhoittaa mieltäsi.

Vähemmän kipeänä

Terveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että aerobinen harjoittelu viikoittain voi nostaa kehon vastustuskykyä sairauksia vastaan; perussuositus on 2,5 tuntia keskitempoista liikuntaa viikossa. Lenkkeily on helppo tapa päästä tähän tavoitteeseen.

Parempi uni

Riittävä määrä hyvälaatuista unta on tärkeää arjen jaksamisen kannalta. Juoksemisella on myös positiivinen vaikutus unen laatuun, ja vaikutuksen huomaa usein nopeasti juoksuharrastuksen aloittamisen jälkeen.

Kokonaisvaltaisesti parempi olo, sekä fyysisesti että henkisesti

Juoksuharrastuksen ansiosta voit kokonaisvaltaisesti paremmin – parempi mieliala, kasvavat energiatasot, parempi kestävyyskunto sekä laadukas uni parantaa hyvinvointiasi huomattavasti.

Suosittelemme kuitenkin tarvittaessa keskustelemaan lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista. Juoksu on kuitenkin helppo harrastus, sillä se on tehokasta ja tahti ja matka on täysin sovitettavissa omaan kuntotasoosi. Solmi siis juoksukengät jalkaan ja suuntaa lenkkipolulle tai pururadalle ja lähde liikkeelle! Mikäli tarvitset apua varusteiden valinnassa, me Intersportilla autamme sinua löytämään kaiken tarvittavan juoksuharrastukseesi!