Ylös, ulos ja lenkille – tiesitkö nämä juoksun hyödyt?

Juoksulla on hyötyjä keholle ja mielelle

Juoksu ei ainoastaan kehitä fyysistä kuntoa – se vaikuttaa positiivisesti myös henkiseen hyvinvointiin. Säännöllinen lenkkeily voi vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja lisätä keskittymiskykyä.

Juoksun hyödyt ovat kiistattomat – juokseminen auttaa sinua kehittämään kuntoasi sekä pitämään olosi virkeänä. Sitä voi harrastaa missä ja milloin vain. Lue alta, miksi juoksuharrastus kannattaa aloittaa!

10 uskomattoman hyvää syytä juosta

Oli kyseessä sitten intervallit, pitkänmatkanjuoksu tai kevyt hölkkä, juoksemisen hyödyt ovat moninaiset. Tässä 10 syytä solmia lenkkarit jalkaan ja lähteä lenkkipolulle.

1. Parempi sydän- ja verisuoniterveys - Kelle tahansa, joka haluaa parantaa aerobista suorituskykyään ja kestävyyttään, juoksu on erinomainen vaihtoehto. Saat sykkeesi ylös juoksemalla vähintään 30 minuutin ajan keski-intensiteetillä ja säännöllisesti juoksemalla huomaat, miten kestävyyskuntosi kehittyy.
2. Tehokasta kalorien polttoa - Yksi juoksun hyöty on myös se, että se on erittäin tehokas tapa polttaa kaloreita, etenkin jos haluat ylläpitää tervettä painoasi tai keventää vaa’an numeroa. Kerää täältä vinkit juoksuun ja painonpudotukseen.
3. Voimista alavartaloasi, niveliäsi ja jopa keskivartaloasi - Juoksussa tarvitaan lukuisia eri lihaksia. Se lisää voimaa jalkalihaksiisi, muokkaa reisilihaksia, pohkeita ja takapuolta. Alavartalon lisäksi juoksu muokkaa myös keskivartaloa. Kun treenaat sopivissa määrin, juokseminen ylläpitää ja kehittää myös nivelten ja luiden terveyttä.
4. Se on yksinkertaista ja intuitiivista - Juoksemisen kauneus on siinä, ettei se ole erikseen opeteltava taito, eikä se vaadi monimutkaista välineistöä. Alkuun pääseminen on siis yksinkertaista ja tahti on täysin sinun päätettävissäsi – jo kevyt hölkkä hyödyttää ja lisää aktiivisuutta päivääsi. Kaikki mitä harrastamiseen tarvitset on mukava vaatetus ja hyvin istuvat juoksukengät.
5. Voit juosta missä vaan, milloin vaan -  Vietätkö viikonlopun toisessa kaupungissa tai matkustatko paljon työn vuoksi? Ei hätää – voit juosta missä tahansa ja lenkkeily on myös loistava tapa tutustua uusiin alueisiin. Saat kaikki juoksun hyödyt käytännössä ilmaiseksi, sillä itse harrastaminen ei vaadi rahallista panostusta. Oikeilla varusteilla sääkään ei hidasta vauhtiasi.
6. Mielialaa parantavat seikat - Juoksijat tietävät, että virkistävä lenkki ja juoksemisen tuomat endorfiinit saavat heti olon paremmaksi. Myös juoksulenkillä iskevä euforia tai niin kutsuttu ”runner’s high” laittaa hymyn huulille huonompanakin päivänä.
7. Vähentynyt stressi - Pitkän, raskaan päivän jälkeen juoksu on mitä parhain stressin poistaja. Jos olet aamuvirkku, voit myös aloittaa aamusi virkistävällä aamulenkillä. Juoksit sitten mihin aikaan päivästä tahansa, reipas juoksulenkki raikkaassa ulkoilmassa rauhoittaa mieltäsi.
8. Vähemmän kipeänä - Terveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että aerobinen harjoittelu viikoittain voi nostaa kehon vastustuskykyä sairauksia vastaan; perussuositus on 2,5 tuntia keskitempoista liikuntaa viikossa. Lenkkeily on helppo tapa päästä tähän tavoitteeseen.
9. Parempi uni - Riittävä määrä hyvälaatuista unta on tärkeää arjen jaksamisen kannalta. Juoksemisella on myös positiivinen vaikutus unen laatuun, ja vaikutuksen huomaa usein nopeasti juoksuharrastuksen aloittamisen jälkeen.
10. Kokonaisvaltaisesti parempi olo, sekä fyysisesti että henkisesti - Juoksuharrastuksen ansiosta voit kokonaisvaltaisesti paremmin – parempi mieliala, kasvavat energiatasot, parempi kestävyyskunto sekä laadukas uni parantaa hyvinvointiasi huomattavasti.

Autamme valitsemaan sopivat juoksuvarusteet tasosi mukaan

Juoksu on helppo harrastus, sillä se on tehokasta ja tahti ja matka on täysin sovitettavissa omaan kuntotasoosi. Solmi siis juoksukengät jalkaan ja suuntaa lenkkipolulle tai pururadalle ja lähde liikkeelle!

Mikäli tarvitset apua varusteiden valinnassa, me Intersportilla autamme sinua löytämään sopivat juoksuvaatteet ja juoksuvarusteet laadukkaan valikoimamme joukosta. Lue myös lisää juoksukenkien valinnasta artikkelistamme.