Uinnin hyödyt

Uinti on yksi Suomen suosituimmista harrastuksista. Uinti on monipuolinen laji, joka on helppo aloittaa. Suomessa liki kaikki oppivat uintitaidon viimeistään koulussa ja harrastusta on helppo jatkaa omalla ajalla joko uimahalleissa tai kesäaikaan luonnonvesissä.  Uinnissa pääsee helposti alkuun ostamalla hyvän uima-asun. Tämän jälkeen kannattaa satsata varusteisiin, joista ensimmäisenä hankintalistalle nousevat yleensä uimalasit ja uimalakit.

Uinti sopii likipitäen kaikille ja sitä voi harrastaa sisätiloissa säällä kuin säällä. Uinti on myös erinomaista liikuntaa ylipainoisille. Uidessa ei tarvitse kannatella vartalon painoa eikä lihasrasitusta tule samalla tavalla kuin esimerkiksi kävellessä. Myös vesijuoksu ja vesivoimistelu soveltuvat ylipainoisille.

Uinti kaikkine muotoineen sopii työpäivän rasituksista palauttavaksi liikunnaksi. Erityisen hyvää se tekee ihmisille, jotka ovat päivän aikana paljon jalkojensa päällä, esimerkiksi hoitotyötä tekeville. Vesielementti kartuttaa lihasvoimaa ja rentouttaa mielen lisäksi niska-, hartia- ja selkälihaksistoa.

Suurin osa perusharrastajista ui rintauintia. Niska voi kuitenkin rasittua rintauinnissa, jollet hallitse uintitekniikkaa, vaan uit pää pystyssä. Myös muiden uintilajien tekniikka saattaa vaatia harjoittelua. Aikuisillekin löytyy paljon uinnin tekniikkakursseja, joihin kannattaa tutustua, mikäli haluaa helpottaa omaa harjoitteluaan tai lisätä vauhtia uintiin.  Viime vuosina suosituksi nousseen triathlonin myötä uinti on noussut suosituksi aktiivilajiksi. Moni haluaa kehittää uintitekniikkaansa nopeuden ja tehokkuuden maksimoimiseksi. Tällöin harjoitteluun saatetaan tarvita lisää välineitä ja esimerkiksi hyvä sykemittari toimii harjoittelun tukena.

Uinnissa tunnetaan virallisesti neljä eri uintilajia:

• Perhosuinti
• Selkäuinti
• Rintauinti
• Vapaauinti, josta puhutaan arkisemmin nimellä krooli

Näitä kaikkia kannattaa ottaa osaksi omaa uintirepertuaaria ja hakea esimerkiksi aiemmin mainituilta tekniikkakursseilta lisää oppia oikean uintiasennon ja tekniikan tueksi.  Hyvää vaihtelua omaan tekemiseen saa myös seuraamalla uimahallilla esimerkiksi kilpauimarien treeniä ja poimimalla sieltä parhaat palat. Uinti.info –sivulta löytyy treenigeneraattori, jolla voi luoda itselleen sopivan uintiharjoituksen. Mikäli olet kiinnostunut muista vesilajeista, kannattaa tutustua Uimaliiton sivulla esimerkiksi uimahyppyihin, taitouintiin ja vesipalloon.