Hiihtäminen on erinomainen tapa nauttia talvesta ja liikkua luonnossa. Oikeanlaiset hiihtosauvat tukevat tasapainoa, tehostavat työntöä ja tekevät hiihdosta sujuvampaa. Tässä artikkelissa kerromme, miten valita oikeanpituiset sauvat perinteiseen sekä luisteluhiihtoon.
Yksi hiihtäjän tärkeimmistä varusteista on oikean pituiset hiihtosauvat. Hiihtosauvojen valinta vaikuttaa merkittävästi hiihtotekniikkaan, tehokkuuteen ja käyttömukavuuteen. Oikean pituiset ja käyttötarkoitukseen sopivat sauvat tekevät hiihdosta rennompaa ja taloudellisempaa, kun taas vääränlaiset sauvat voivat heikentää tasapainoa ja rasittaa ylävartaloa turhaan.
Sauvojen valinnassa tärkein yksittäinen tekijä on pituus, mutta myös hiihtäjän taitotaso, hiihtotyyli ja sauvan jäykkyys kannattaa ottaa huomioon. Aloittelija ja aktiiviharrastaja hyötyvät usein erilaisista ominaisuuksista.
Perinteisellä hiihtotyylillä sauvat ovat hieman lyhyemmät kuin luistelussa. Oikean mittaiset sauvat ulottuvat yleensä hiihtäjän hartialinjaan tai hieman sen alapuolelle.
Yksinkertainen nyrkkisääntö oikean pituuden määrittämiseen on:
hiihtäjän pituus × 0,85
Aloittelijoilla tai harvemmin hiihtävillä sauvat voivat olla vielä hieman lyhyemmät, jolloin painopisteen pitäminen suksilla oikein olisi helpompaa. Aktiivisen hiihtäjän kannattaa kiinnittää huomiota myös sauvan jäykkyyteen, jotta työntöön saadaan enemmän voimaa.
Luistelusauvat voivat olla perinteisiä sauvoja hieman pidemmät. Hiihtäjän seistessä suorassa tulisi sauvojen ylettyä hartialinjan yläpuolelle.
Luistelusauvojen sopiva pituus saadaan laskemalla:
hiihtäjän pituus × 0,9
Myös luistelussa sauvan jäykkyys on tärkeä ominaisuus. Riittävän jäykkä sauva mahdollistaa tehokkaan ja rytmikkään työnnön, mikä korostuu erityisesti vauhdikkaassa hiihdossa.
Alla olevat taulukot helpottavat oikean pituisten hiihtosauvojen valinnassa:
Hiihtäjän pituus (cm) | Perinteisten sauvojen pituus (cm) | Luistelusauvojen pituus (cm) |
140 | 120 | 125-130 |
145 | 120-125 | 130 |
150 | 125-130 | 135 |
155 | 130-135 | 140 |
160 | 135-140 | 145 |
165 | 140 | 145-150 |
170 | 145 | 150-155 |
175 | 145-150 | 155-160 |
180 | 150-155 | 160-165 |
185 | 155-160 | 165-170 |
≥ 190 | 160-170 | 170 |
Vaikka lapset kasvavat nopeasti, hiihtosauvoihin ei kannata jättää liikaa kasvuvaraa. Suositeltava enimmäiskasvuvara on noin 15 cm. Liian pitkät sauvat vaikeuttavat hiihtotekniikan opettelua, heikentävät tasapainoa ja tekevät hiihdosta raskaampaa.
Oikean kokoisilla sauvoilla hiihto on lapselle helpompaa, turvallisempaa ja ennen kaikkea hauskempaa. Hyvin istuvat välineet tukevat onnistumisen kokemuksia ja innostavat liikkumaan ladulla.
Lapsen pituus (cm) | Sauvojen pituus (cm) |
90 | 70 |
100 | 75 |
110 | 80 |
115 | 85 |
120 | 90 |
125 | 95 |
130 | 100 |
135 | 105 |
Lue lisää sauvojen valinnasta: Parhaat hiihtosauvat – näin valitset sopivat sauvat
