Juoksuvaatteiden valinta keväällä ja kesällä

Sääolosuhteet vaikuttavat olennaisesti siihen, miten lenkille kannattaa pukeutua. Pukeutumisessa kannattaa lähteä liikkeelle siitä, että lenkille lähtiessä on ennemmin hieman vilu, sillä juostessa tulee yleensä lämmin. Ylipukeutumista kannattaa välttää parhaan mukaan, jotta juostessa olisi mahdollisimman miellyttävä olo koko lenkin ajan.  

Hyvä ohjenuora pukeutumisessa on niin sanottu 10 asteen sääntö. Lenkille lähtiessä kannattaa pukeutua siten, kuin ulkona olisi 10 astetta todellista lämpimämpi ja olisi menossa ulos vain oleilemaan. Toisin sanoen, jos ulkona on lenkille lähtiessä +15 astetta, pukeudu niin kuin ulkona olisi +25 astetta ja olisit menossa ulos vain rauhalliselle kävelylle. Tämä muistisääntö toimii loistavasti etenkin keväällä ja kesällä. 

Keväällä tuulinen sää voi olla juoksijalle petollinen. Vaikka lämpömittari näyttäisikin jo 10-15 lämpöastetta, tuuli voi puhaltaa vielä melko kylmästi. Tuulisella kevätsäällä paras tapa pukeutua juoksulenkille on valita lyhythihaisen juoksupaidan päälle ohut tuulelta suojaava juoksutakki sekä pitkät juoksutrikoot. Sateisella ilmalla lenkille kannattaa pukea vettä hylkivä juoksutakki. Ilmojen lämmitessä, kun lämpötila on +15 astetta tai enemmän, juostessa pärjää hyvin lyhythihaisella tai hihattomalla paidalla. Lyhyet shortsit tai juoksutrikoot ovat miellyttävä valinta hieman lämpöisemmällä säällä. Aurinkoisella säällä on hyvä käyttää myös aurinkolaseja ja suojata pää lippiksellä.

Lenkin tempo vaikuttaa myös juoksuvaatteiden valintaan: mitä lujempaa juokset, sitä vähemmän kannattaa pukea päälle. Juostessa ylävartalo viilenee huomattavasti helpommin kuin jalat, jotka pysyvät paremmin lämpiminä liikkeessä. Näin ollen voit jättää jaloista rohkeammin vaatetta vähemmälle.  

Valitse juoksuvaatteet maaston mukaan

Lenkille lähtiessä on aina hyvä huomioida myös se, millaiseen maastoon on lähdössä juoksemaan. Kaupungilla juostessa pärjää yleensä hyvin juoksupaidalla ja -trikoilla. Hieman viileämmällä kevätsäällä juoksupaidan päälle kannattaa pukea ohut juoksutakki. Metsälenkillä on suositeltavaa käyttää kompressiosukkia, pitkähihaisia juoksupaitoja ja pitkälahkeisia juoksutrikoita, sillä ne suojaavat jalkoja ja käsivarsia hyvin oksilta. 

Laadukkaisiin treenivaatteisiin kannattaa jokaisen juoksuharrastajan panostaa, sillä oikeanlaiset varusteet takaavat parhaimman juoksunautinnon. Lenkille ei kannata lähteä vaatteissa, jotka eivät hengitä, sillä ne eivät päästä lämpöä ja hikeä ulos. Jos juokset esimerkiksi puuvillapaidalla lämpimällä ilmalla, vaate on nopeasti litimärkä päälläsi. Teknisissä urheiluvaatteissa kosteus ja lämpö siirtyvät iholta tuotteen läpi takaisin ilmaan. Teknistä materiaalia olevat juoksuvaatteet ovat kevyitä, hengittäviä ja joustavia ja niitä on myös helppo pukea kerroksittain sään mukaan.   

Kevät ja kesä ovat myös juoksutapahtumien kulta-aikaa. Mikäli olet osallistumassa juoksukilpailuun, kannattaa aina varmistaa etukäteen, millaista säätä on luvattu. Näin osaat varustautua juoksuun oikein. Aurinkoisella säällä mukaan kannattaa ottaa lippis ja aurinkolasit. Sateeseen on myös aina hyvä varautua. Ota mukaan esimerkiksi kertakäyttöinen sadeviitta, joka on helppo riisua ennen juoksun alkua. Lisäksi mukaan kannattaa pakata juomapullo sekä varustevyö, johon voi pakata esimerkiksi urheilugeeliä ja -tabletteja, mikäli juoksu kestää yli kaksi tuntia.

Muista siis nämä:

• Ota pukeutumisessa huomioon sää, oma juoksunopeus ja juoksumaasto. 
• Vältä ylipukeutumista – hyödynnä kymmenen asteen sääntöä.
• Ylävartalo viilenee helpommin juostessa – valitse jalkoihin kevyempää vaatetta.
• Jos juokset maastossa, muista suojata jalat ja käsivarret oksilta ja puilta. 
• Panosta teknisiin juoksuvaatteisiin. Laadukkaat urheiluvaatteet maksavat itsensä nopeasti takaisin ja tekevät liikkumisesta miellyttävän kokemuksen.
• Jos osallistut juoksutapahtumaan, tarkista sää hyvissä ajoin ennen starttia ja varustaudu sen mukaisesti.

Intersportista saat oikeat juoksuvarusteet ja -asusteet tarpeidesi mukaan sekä asiantuntevien myyjiemme avun juoksuvaatteiden valintaan.

Antoisia juoksulenkkejä!

TUTUSTU JUOKSUVAATEVALIKOIMAAMME