Oikeat varusteet juoksuun

Hyvä juoksuasu tekee liikkumisesta miellyttävää. Asukokonaisuudet saattavat vaihdella shortseista ja kevyestä juoksupaidasta teknisiin alusasuihin, tuulenpitäviin trikoisiin, lämmittävään paitaan ja suojaavaan juoksutakkiin. Intersportin laajasta valikoimasta löytyy varmasti kaikille keleille sopiva yhdistelmä.

On syytä muistaa, että kokonaisuus on yhtä hyvä kuin sen heikoin lenkki. Hyvä alusasu menettää arvonsa, jos sen päälle puetaan täysin hengittämätön tuulipuku. Ja päinvastoin: maailman parhaatkaan pintamateriaalit eivät toimi, jos vaatteiden alimmaisena kerroksena on puuvillainen T-paita, joka sitoo itseensä kaiken hien.

Vaikka säät viilenevät, ylipukeutumista kannattaa välttää. Hyvä sääntö syys- ja talvilenkeille on se, että yllä pitäisi olla niin paljon, että ensimmäiset minuutit tuntuvat hieman viileiltä. Jos olo on tukala jo alusta lähtien, vaatetta on liikaa. Reippaassa liikunnassa keho tuottaa runsaasti lämpöä. Kuuden minuutin kilometrivauhtia 10 asteen pakkasessa juostaessa vaatetuksen tarve on suunnilleen sama kuin levossa + 15 asteessa – edellyttäen, että vaatekerros pysyy kuivana.

Juoksupaita tasaa kehon lämpötilaa siirtämällä kosteutta pois iholta, hengittää ja viilentää ihoa, istuu napakasti ja suojaa yläruumista tuulelta ja kylmyydeltä.

Pitkähihainen juoksupaita toimii, kun lämpötila on alle 15 astetta, ja on hyvä valinta yhdessä tuulenpitävän liivin kanssa aika viileälläkin kelillä.

T-paitamallinen tekninen juoksupaita on käyttökelpoinen aina noin 10 asteesta 25:een. Hellesäille ja hieman viilemmänkin kelin kisakäyttöön soveltuu parhaiten hihaton ja hyvin hengittävä paita.

Juoksutrikoot lämmittävät, suojaavat viimalta ja jonkun verran tukevat myös jalkojen lihaksia juostessa. Pitkillä trikoilla pärjää noin 15 plusasteeseesta jopa pikkupakkasiin, hyvän alusasun kanssa kylmemmälläkin säällä. Lyhyet trikoot ovat omiaan kesäkelillä tai kovissa vauhdeissa syskylläkin.

Juoksutakki suojaa ja hengittää. Se myös istuu napakasti, mutta samanaikaisesti antaa käsivarsien ja hartioiden liikkua vapaasti. Juoksutakin hihat ovat riittävän pitkät ja ne suojaavat ranteita ja korkea kaulus suojaa kurkkua viimalta. Pimeässä juostaessa takin heijastavat nauhat ja pinnat parantavat juoksijan turvallisuutta.

Juoksutakkia voi käyttää hyvinkin kylmissä oloissa, kun sen alle pukee oikeita vaatekappaleita: kosteutta iholta poistavanalusasun ja lämmittävän välikerroksen.

Juoksusukan tärkeimpiä ominaisuuksia ovat mukavuus, istuvuus, joustavuus, hengittävyys, kosteuden poistokyky ja kestävyys. Oikeisiin paikkoihin sijoitetut paksummat kudokset voivat pehmentää askelta ja lisätä juoksun mukavuutta.

Juoksupipo ja -hanskat suojaavat kehon äärimmäisiä ja tärkeitä osia viileältä ja viimalta ja estävät liiallisen lämmön haihtumisen niiden kautta.