Oikeanlaisen luisteluhiihtotekniikan hallitseminen on tärkeää, jotta liike on sulavaa ja kevyttä, ja vältyt turhilta loukkaantumisilta. Oletpa sitten aloitteleva tai kokenut hiihtäjä, tästä saat hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit parantaa suoritustasi ja nauttia hiihtämisestä vieläkin enemmän.
Oikeanlaisen luisteluhiihtotekniikan hallitseminen on tärkeää, jotta liike on sulavaa ja kevyttä, ja vältyt turhilta loukkaantumisilta. Oletpa sitten aloitteleva tai kokenut hiihtäjä, tästä saat hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit parantaa suoritustasi ja nauttia hiihtämisestä vieläkin enemmän.
Lue lisää: Kumpi hiihtotyyli sopivin – luistelu vai perinteinen?
Nimensä mukaan luisteluhiihdon tekniikka muistuttaa luistelua jäällä. Keskeinen liike syntyy sivupotkusta ja tasatyönnöstä sekä niiden aikaansaamasta liu'usta. Luisteluhiihdon tekniikassa on kolme keskeistä osa-aluetta, jotka ovat tärkeä hallita: tasapaino, rytmi ja oikeaoppinen liikerata.
Luisteluhiihto sisältää itse asiassa viisi eri tekniikkaa, jotka eroavat rytmitykseltään eli sen osalta, miten työntö ja painonsiirto ajoittuvat liu’un suhteen. Myös käsien asento vaihtelee eri luistelun hiihtotekniikoiden välillä. Lue tarkemmat vinkkimme vapaan hiihdon tekniikoihin kultakin artikkelisivulta: Mogren, ylämäkitekniikka eli kuokka ja sauvoitta luistelu.
Lue lisää: Ota vapaan hiihtotekniikat haltuun näillä vinkeillä
Hyvä tekniikka kehittyy harjoittelun kautta, mutta seuraavaksi saat muutamia hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun – tai viet luisteluhiihtosi seuraavalle tasolle.
Luisteluhiihdon tekniikoissa painopiste on edessä ja ylävartalon käyttö on tärkeää – työtä tehdään koko vartalolla, ei vain käsillä ja jaloilla. Vahva core tukee tasapainoa ja antaa voimaa työntöihin. Kiinnitä huomiota lantion työntämiseen eteen ja ylös ennen potkua, jotta etureidet eivät kuormitu liikaa.
Keskity siirtämään paino kokonaan liukuvan suksen päälle – näin säilytät helpommin tasapainon ja rytmin. Pidä suksen pohja tasaisesti alustaa vasten (vältä kanttaamista) ja tuo suksi potkun jälkeen vartalon alle, tarpeeksi lähelle toista jalkaa. Näin suksi luistaa ja kehon oikeat liikeradat säilyvät.
Hyvä luisteluhiihtotekniikka ei synny kiireessä – päinvastoin. Hosuessa menetät helpommin tasapainon ja hukkaat energiaa. Harjoittele rauhassa potkuja ja liukumista ennen kuin lisäät vauhtia.
Luisteluhiihdon tekniikka vaatii hieman opettelua, mutta kärsivällisyys ja säännöllinen harjoittelu palkitaan, kun saat kiitää laduilla vaivattomasti ja nauttia vauhdin hurmasta talvimaisemissa. Tekniikan lisäksi on tärkeä huomioida myös sääolosuhteet ja välineet.
Luisteluhiihto sopii parhaiten tasaiseen maastoon ja leveille laduille, pikkupakkasella tai plussakelillä.
Luisteluhiihtoon tarkoitetut välineet eroavat ominaisuuksiltaan perinteisestä tyylistä, joten on tärkeää hankkia asianmukaiset luistelusukset, luistelumonot ja hiihtosauvat – lyhyemmät sukset ja pidemmät sauvat tukevat luisteluhiihtotekniikan dynaamista rytmiä. Mikäli hiihtovarusteesi kaipaavat kattavampaa päivitystä, löydät valikoimastamme myös valmiit suksipaketit luisteluhiihtoon.
