Ota vapaan hiihtotekniikat haltuun näillä vinkeillä

Vapaa hiihtotekniikka eli luisteluhiihto on hiihtotyyleistä dynaamisempi. Se haastaa tasapainoa ja lihaksia enemmän kuin perinteinen hiihto tarjoten kokonaisvaltaisen ja tehokkaan treenin.

Kun opettelet oikean vapaan hiihdon tekniikan, voit edetä ladulla sulavasti, säästää voimia ja saada enemmän irti hiihtoharrastuksestasi.

Vapaa hiihtotekniikka – 5 eri tekniikkaa

Kuokka, Wassberg, Morgen, ankka ja sauvoitta hiihto – ehkä sinulla on jo nämä tekniikat hallussa, tai sitten termit ovat sinulle täysin tuntemattomia. Kyseessä on vapaan hiihtotekniikat, joita on kaikkiaan viisi. Ne eroavat toisistaan rytmitykseltään ja käyttötarkoitukseltaan.

Kuokka eli perusluistelu

Kuokka on epäsymmetrinen hiihtotekniikka, jossa työntö tehdään vain toiselle puolelle liu’un alussa. Suksi ja sauva osuvat lumeen samaan aikaan, ja työntävä käsi ja sauva ovat hieman edempänä – asento muistuttaa hieman kuokkimista, mistä tekniikka on saanutkin nimensä.

Perusluistelun oppii usein ensimmäisenä, mutta on syytä opetella myös muut vapaan hiihtotekniikat. Kuokka on hyödyllisin hitailla osuuksilla, kuten ylämäissä.

Wassberg

Klassinen Wassberg – tai tuttavallisemmin wassu tai vassu – on symmetrinen vapaa hiihtotekniikka, jossa työntö noudattaa tasatyönnön logiikkaa eli se tehdään jokaiselle liu’ulle niiden loppupuolella.

Nopea tekniikka sopii parhaiten tasaiseen maastoon ja loiviin nousuihin, joissa tarvitaan enemmän voimaa ja hallintaa. Wassberg on vapaan hiihdon tekniikoista kenties raskain ja vaativin, ja rytmi on avainasemassa.

Mogren

Mogren on vapaan hiihdon tekniikka, jossa keskeisessä asemassa on pitkä, rauhallinen liuku. Työntö tapahtuu kuokan tavoin vain joka toiselle puolelle, mutta tässä tapauksessa jo liukuvalle sukselle. Toiselle sukselle siirrytään työnnön lopussa. Tämä tekniikka on omiaan vauhdikkailla osuuksilla eli tasaisessa maastossa ja loivissa alamäissä.

Ankka eli vuoroluistelu

Ankka on vapaan hiihdon tekniikoista hitain ja sopii parhaiten jyrkkiin ylämäkiin tai tilanteisiin, joissa eteneminen tuntuu raskaalta.

Rytmi vastaa kävelyä: sauva osuu maahan samanaikaisesti vastakkaisen suksen kanssa. Vuoroluistelu saa sykkeen kohoamaan.

Sauvoitta hiihto

Tässä nopeassa tekniikassa hiihdetään nimensä mukaan ilman sauvoja, useimmiten loivissa alamäissä tai jyrkempien lopussa.

Kädet pidetään lähellä vartaloa, tai niillä voi rytmittää hiihtoa lisäten vauhtia. Sauvoitta luistelu on myös hyvä tapa hakea tuntumaa ja tasapainoa.

Lue lisää: Vapaa hiihto: Sauvoitta luistelu

Vapaan hiihdon tekniikan harjoittelu kannattaa

Luisteluhiihto on haastava mutta palkitseva laji, jossa tekniikka on kaiken perusta – hiihtäminen muuttuu kevyemmäksi ja vauhti kovenee vasta oikean asennon ja rytmityksen myötä.

Kun hallitset vapaan hiihtotekniikan perusasiat ja sovellat eri tyylejä maaston mukaan, pääset nauttimaan täysillä vauhdin hurmasta ja hiihtämisen iloista.

Vapaan hiihtotekniikat on syytä opetella huolella, mutta yhtä tärkeää on hankkia siihen oikeat varusteet. Tutustu kattavaan valikoimaamme ja hanki vapaaseen hiihtotyyliin sopivat luistelusukset, hiihtosauvat ja luistelumonot, niin saat kaiken irti ollessasi liikkeellä suksilla.