Miten valita juoksuvaatteet eri kelien mukaan? Ulkona oleva sää vaikuttaa merkittävästi juoksukokemukseen, joten oikeanlainen pukeutuminen tekee juoksemisesta mukavampaa ja miellyttävämpää. Katso kootut vinkkimme juoksupukeutumiseen eri vuodenaikoina sekä juoksukilpailuun.
Sääolosuhteet vaikuttavat olennaisesti siihen, miten lenkille kannattaa pukeutua. Pukeutumisessa kannattaa lähteä liikkeelle siitä, että lenkille lähtiessä on ennemmin hieman vilu, sillä juostessa tulee yleensä lämmin. Ylipukeutumista kannattaa välttää parhaan mukaan, jotta juostessa olisi mahdollisimman miellyttävä olo koko lenkin ajan.
Keväällä tuulinen sää voi olla juoksijalle petollinen. Vaikka lämpömittari näyttäisikin jo 10-15 lämpöastetta, tuuli voi puhaltaa vielä melko kylmästi. Tuulisella kevätsäällä paras tapa pukeutua juoksulenkille on valita lyhythihaisen juoksupaidan päälle ohut tuulelta suojaava juoksutakki sekä pitkät juoksutrikoot.
Sateisella ilmalla lenkille kannattaa pukea vettä hylkivä juoksutakki, Gore-Tex kalvollisten juoksukenkien lisäksi.
Ilmojen lämmitessä, kun lämpötila on +15 astetta tai enemmän, juostessa pärjää hyvin lyhythihaisella tai hihattomalla paidalla. Lyhyet shortsit tai juoksutrikoot ovat miellyttävä valinta hieman lämpöisemmällä säällä. Aurinkoisella säällä on hyvä käyttää myös aurinkolaseja ja suojata pää lippiksellä.
Hyvä perusohjenuora: 10 asteen sääntö
Hyvä ohjenuora keväällä ja kesällä pukeutumisessa on niin sanottu 10 asteen sääntö. Lenkille lähtiessä kannattaa pukeutua siten, kuin ulkona olisi 10 astetta todellista lämpimämpi ja olisi menossa ulos vain oleilemaan.
Toisin sanoen, jos ulkona on lenkille lähtiessä +15 astetta, pukeudu niin kuin ulkona olisi +25 astetta ja olisit menossa ulos vain rauhalliselle kävelylle.
Kylmään pukeutuminen saattaa vaatia tasapainottelua. Mikä on siis neuvoksi? Pukeudu niin lämpimästi, että koet olosi hyväksi, mutta älä vedä yli. Juoksijat luovat itse oman lämpönsä.
Suosittelemme juoksutrikoita ja lämmintä takkia, joka sallii laajat liikeradat eikä juuri lisää painoa yllesi. Talvijuoksutakkiin kannattaa valita materiaali, joka on vettähylkivä tai -pitävä. Hihojen ja helman resorit pitävät myös tuulen loitolla ja kehosi lämmön vaatteiden sisällä.
Entä helposti kylmyydelle altistuvat ruumiinosat kuten korvat, kaula ja kädet? Tiedämme, että nämä osat kehosta aistivat kylmää vielä pitkään sen jälkeen kun keskivartalo on jo lämmennyt. Suosittelemme tuotteita, joissa pysyt kuivana myös hikoillessasi.
Intersport tarjoaa laajan valikoiman pipoja, tuubihuiveja ja hansikkaita, jotka kaikki on suunniteltu erityisesti juoksijoille eli ne siirtävät kosteutta ja hikeä pois iholta. Oikeanlaiset sukat ovat myös todella tärkeät. Villasekoitteesta valmistetut sukat pitävät jalat lämpiminä ja juoksijan olon miellyttävänä.
Lenkin tempo vaikuttaa myös juoksuvaatteiden valintaan: mitä kovempaa juokset, sitä vähemmän kannattaa pukea päälle. Juostessa ylävartalo viilenee huomattavasti helpommin kuin jalat, jotka pysyvät paremmin lämpiminä liikkeessä. Näin ollen voit jättää jaloista rohkeammin vaatetta vähemmälle.
Lenkille lähtiessä on aina hyvä huomioida myös se, millaiseen maastoon on lähdössä juoksemaan. Kaupungilla juostessa pärjää yleensä hyvin juoksupaidalla ja -trikoilla. Hieman viileämmällä kevätsäällä juoksupaidan päälle kannattaa pukea ohut juoksutakki.
Metsälenkillä on suositeltavaa käyttää kompressiosukkia, pitkähihaisia juoksupaitoja ja pitkälahkeisia juoksutrikoita, sillä ne suojaavat jalkoja ja käsivarsia hyvin oksilta.
Mikäli olet osallistumassa juoksukilpailuun, kannattaa pitää seuraavat vinkit mielessä:
Laadukkaisiin treenivaatteisiin kannattaa jokaisen juoksuharrastajan panostaa, sillä oikeanlaiset varusteet takaavat parhaimman juoksunautinnon. Lenkille ei kannata lähteä vaatteissa, jotka eivät hengitä, sillä ne eivät päästä lämpöä ja hikeä ulos. Jos juokset esimerkiksi puuvillapaidalla lämpimällä ilmalla, vaate on nopeasti litimärkä päälläsi.
Teknisissä urheiluvaatteissa kosteus ja lämpö siirtyvät iholta tuotteen läpi takaisin ilmaan. Teknistä materiaalia olevat juoksuvaatteet ovat kevyitä, hengittäviä ja joustavia ja niitä on myös helppo pukea kerroksittain sään mukaan.
Neljän kohdan kertaus juoksuvaatteiden valintaan:
