Juoksukengän valinta

Mitä ovat hyvän juoksukengän valintaperusteet?

Kenkiä hankkiessasi muista ottaa huomioon sekä juoksutyylisi että askeltyyppisi. Kannattaa myös pohtia, millaisella alustalla pääsääntöisesti juokset ja kuinka pitkiä lenkkejä tyypillisesti teet. Juoksukenkien istuvuutta kohennat entisestään hyvillä pohjallisilla ja juoksusukilla.

Pelkkä juoksukengän ulkonäkö, brändi tai hinta ei vielä kerro, onko juoksukenkä juuri sinun tarpeisiisi oikeanlainen ja sopiva. Hyvä valinta syntyy ennen kaikkea käyttötarkoituksen ja oman jalan tarpeiden mukaan.

Neljä tärkeintä vinkkiä juoksukenkien valintaan:

1. Mieti alusta, jolla juokset
   Juoksetko pääasiassa asfaltilla, vai vaihtelevasti soralla ja metsäpoluilla? Entä haaveiletko teknisistä poluista ja juurakoista? Alusta määrittää, tarvitsetko enemmän vaimennusta vai pitoa.
   Lue lisää: Vinkit juoksukenkien valintaan asfaltille ja polkujuoksuun
2. Valitse kenkä harjoituksen mukaan
   Kevyemmät kengät sopivat vauhdikkaaseen treeniin ja intervalliharjoituksiin. Vaimennetummat kengät taas tuovat mukavuutta ja suojaa erityisesti kovilla alustoilla ja pidemmillä lenkeillä.
3. Tunnista askelluksesi
   Tarvitsetko neutraalin vai tuetun juoksukengän? Ilmaisella FootBalance-jalanskannauksen avulla askelluksesi ja mahdolliset virheasennot selviävät helposti. Sen perusteella löydät kengän, joka tukee jalkaasi oikein. Tarvittaessa yksilölliset pohjalliset viimeistelevät istuvuuden.
4. Varmista istuvuus
   Juoksukengän tulee tuntua hyvältä heti jalassa. Varaa kärkeen hieman tilaa ja huolehdi, että kenkä istuu napakasti kantapäästä ilman hankausta. Hyvä istuvuus tekee juoksusta rennompaa ja ehkäisee rasitusvaivoja.

Kun nämä perusasiat ovat kunnossa, lenkkipolku kutsuu ihan eri tavalla.

Mikä on hyvä juoksukengän koko?

Tärkeintä juoksukengän valinnassa on, että juoksukengät istuvat jalkaan hyvin. Siihen vaikuttaa kengän lesti, joten kannattaa kokeilla eri merkkien malleja.

Juoksukenkien on tunnuttava hyvältä niin päkiän, holvikaaren kuin kantapäänkin kohdalta. Pituutta arvioitaessa on hyvä muistaa, että kärkeen täytyy jäädä vähintään puolisen senttiä tyhjää tilaa.

Oikean koon valinta on tärkeää, ja siinä auttavat Intersportin asiantuntevat myyjät ja ilmainen MyFootBalancen jalka-analyysipalvelu.

Juoksusukilla on myös väliä. Oikeanlaiset juoksusukat istuvat hyvin, hengittävät mukavasti ja antavat parhaan mahdollisen tuen.

Millaiset juoksukengät sopivat aloittelijalle? Entä kokeneelle juoksijalle?

Aloittelijan kannattaa hankkia juoksukengät, jotka tuntuvat hyvältä jalkaan ja joissa on riittävästi vaimennusta. Aloittelijalle parhaiten sopivia pehmeitä ja mukavia kenkiä ei ole halvimmassa hintaluokassa, joten juoksukenkiin kannattaa sijoittaa noin 120–190 euroa.

Ahkerasti lenkkeilevälle, kehittyneelle juoksijalle taas voivat sopia modernit, kimmoisat hiilikuitukengät, jotka tuovat lennokkuutta juoksuun.

Miten usein juoksukengät kannattaa vaihtaa?

Juoksukengät pitää muistaa uusia riittävän usein. Sopiva vaihtoväli riippuu monesta seikasta: juoksualustasta, juoksijan painosta ja juostujen kilometrien määrästä.

Hyvä perussääntö on uusia kenkäpari kerran vuodessa.

Jos juoksee paljon, kannattaa ostaa parit juoksukengät kerralla ja vuorotella niitä.

Moni juoksee liian kuluneilla, vanhoilla kengillä, mikä voi altistaa selkä-, lonkka-, polvi-, akillesjänne- ja kantapääkivuille ja jopa lopettaa mielekkään harrastuksen.

Vaikuttaako juoksualusta juoksukengän valintaan?

Juoksijan sukupuolen, painon ja jalkatyypin lisäksi juoksualusta vaikuttaa oleellisesti juoksukengän valintaan.

Kovalla juoksualustalla tarvitaan enemmän vaimennusta, kun taas maastossa erityisesti tarpeen ovat pito ja vettä hylkivä pinta.

Kannattaako juoksukengän kanssa käyttää pohjallisia?

Ohjaavia pohjallisia voidaan käyttää korjaamaan askeleen yli- tai alipronaatiota. FootBalance-pohjallisilla voit räätälöidä juoksukengistä ihanteelliset juuri sinulle ja lisätä juoksun mukavuutta.

Lue lisää: Haittaako ylipronaatio? Tunne jalan virheasennot

Juoksukenkien valinta Intersportin koulutettujen asiantuntijoiden opastuksella

Intersport-kauppojemme ammattitaitoinen henkilökunta antaa sinulle mielellään lisävinkkejä sopivan juoksukengän hankintaan. Voit tutustua etu käteen neutraaleihin juoksukenkiin tai ylipronaatio juoksukenkiin, mikäli tiedät jo jalkasi askeltyypin ja mahdolliset virheasennot.

FootBalance -laitteella pystymme analysoimaan jalkasi asennon nopeasti, ja suosittelemaan juuri sinulle sopivat juoksukengät käyttötarpeesi mukaan.

Kokosimme tänne myös parhaat juoksukengät, josta löydät useaan eri käyttötarkoitukseen sopivat kengät.