Hiihto on erinomainen harrastus, jossa yhdistyvät nivelille lempeä kuntoilumuoto ja raikkaasta ulkoilmasta nauttiminen. Lue alta toimivat hiihdon aloitusvinkit antoisan hiihtoharrastuksen käynnistämiseen.
Hiihto on erinomainen harrastus, jossa yhdistyvät nivelille lempeä kuntoilumuoto ja raikkaasta ulkoilmasta nauttiminen. Hiihtämisen aloittaminen sujuu huomattavasti paremmin kunnollisilla välineillä ja vaatteilla sekä aloittamalla perinteisellä tekniikalla ja maltillisen pituisilla hiihtolenkeillä.
Lue alta toimivat hiihdon aloitusvinkit antoisan hiihtoharrastuksen käynnistämiseen.
Hiihtoharrastuksesta kiittävät sekä keho että mieli. Hiihdon aloittaminen aikuisena kannattaa, sillä se tarjoaa useita terveyshyötyjä piristäen mieltä sekä kehittäen hapenottokykyä, lihasvoimaa, kestävyyskuntoa ja liikkeidenhallintaa.
Laji on kuitenkin keholle kokonaisvaltainen ja kuormittava, joten hiihdon aloittaminen voi helposti hiipua lyhyeen, mikäli liikkeelle lähdetään liian rajusti.
Etenkin jyrkät nousut vaativat keholta melkoisesti sykettä nostavia ponnisteluja, joten harrastus kannattaa mieluummin aloittaa tasaisemmalta maaperältä.
Lisäksi huomiota on syytä kiinnittää maltilliseen etenemiseen. Lyhyemmistä hiihtolenkeistä aloittaminen on paras tae motivaation säilyttämiseksi, ja lenkkejä voi pidentää asteittain kunnon kohotessa.
Jos laji on uusi tuttavuus, mieleen juolahtaa helposti kysymys, miten aloittaa hiihto.
Perinteinen tyyli on aloittelijalle helpoin. Hiihdon alkeet saa helpoiten haltuun aloittamalla hiihtäminen perinteisellä tekniikalla ja siirtymällä luistelutekniikkaan vasta, kun perinteinen tyyli on hallussa ja kunto riittävällä tasolla.
Hyvä vinkki hiihdon opetteluun on harjoitella aluksi suksilla eteenpäin liukumista ilman sauvoja, sillä hiihdossa tasapainon hallinta on ratkaisevaa.
Jotta hiihtoharrastuksen jatkumiselle olisi parhaat mahdolliset edellytykset, myös välinehankinta vaatii erityistä huomiota.
Suksien osalta hiihdon aloittaminen kannattaa toteuttaa hankkimalla pitopohjasukset, jotka ovat toimivin valinta perinteiseen hiihtotekniikkaan.
Pitopohjasuksiin lukeutuvat esimerkiksi skinisukset eli karvapohjasukset, jotka pitoalueensa kitkaan perustuvan pitokarvan ansiosta eivät vaadi voitelua ja soveltuvat eri sääolosuhteisiin. Siten ne sopivat erinomaisesti hiihtoa aloittelevalle.
Skinisuksien pitokarvoissa tärkeää on huolehtia, että karva kuivuu hiihdon jälkeen ja pysyy puhtaana. Suksiin on myös saatavana vaihtokarvoja.
Perinteisen hiihtotyylin suksipituus on yleensä 15–20 cm lisättynä hiihtäjän pituuteen.
Hiihdon miellyttävyyden varmistamiseksi myös hiihtosauvat kannattaa valita huolella. Perinteisellä tyylillä hiihtävällä aloittelijalla sauvan tulisi ylettyä hartialinjaan suorassa seistessä.
Sauvan optimaalisen pituuden voi laskea kertomalla hiihtäjän pituus luvulla 0,85. Aloittelija voi myös valita hieman lyhyemmät sauvat halutessaan helpottaa painopisteen säilyttämistä.
Tärkeää on myös valita itselle sopivankokoiset hiihtomonot. Monot valitaan suksien sisältämän sidejärjestelmän mukaan, joita ovat SNS, NNN, Prolink ja Turnamic – sama merkintä tulee löytyä valittavista monoista.
Hiihtovaatteet viimeistelevät harrastuksen sujuvuuden. Ennen kuin hiihdon aloittaminen on ajankohtaista, kannattaakin hankkia optimaalisesti lajissa toimivat vaatteet.
Nyrkkisääntönä hiihtovaatteiden valinnalle on, etteivät ne saisi hiostaa, mutta niiden tulisi lämmittää riittävästi. Hiihtotakin ja hiihtohousujen on hyvä pitää tuulta ja olla hengittäviä.
Takin ja housujen alle on suositeltavaa pukea vähintään hiihtoalusasu ja säätilasta riippuen vaatekerroksia voi olla useampikin. Hiihtopipo, hiihtokäsineet, hiihtosukat ja hiihtoasusteet kruunaavat toimivan kokonaisuuden.
