Tiesitkö, että tehokkaan treenin saa aikaan kotonakin? Kotitreeni on tehokas tapa lisätä liikkumista arkeesi, sillä aikaa ei kulu esimerkiksi salille lähtemiseen. Hankkimalla muutamat treenivälineet kotiin saat lyhyestäkin kotitreenistä ilon irti!
Välineet kotitreeniin saat helposti Intersportin valikoimasta. Mutta mitkä treenivälineet kotiin kannattaa ensimmäisenä hankkia? Kehonpainotreeneilläkin pääsee jo pitkälle, mutta painoa ja vastusta lisäämällä saat treeniisi lisää puhtia.
Kotitreenissä välineistä tärkein on jumppamatto – jumppamaton avulla saat mukavan alustan lattialla tehtäviin liikkeisiin sekä pitoa jaloille muihin liikkeisiin. Jo pelkän jumppamaton avulla saat tehtyä tehokkaan kehonpainotreenin. Siksi se kannattaa olla ensimmäisenä ostoslistalla, kun hankit välineet kotitreeniin.
Kuminauhoilla saat helposti lisää vastusta erilaisiin liikkeisiin kotona treenatessa. Testaa vaikka jalkojen ympärille laitettuja kuminauhoja kyykkykävelyssä tai treenaa yläkroppaa jumppakuminauhalla. Kuminauhat ovat usein edullinen vaihtoehto, kun hankit treenivälineet kotiin, eikä niiden säilyttäminenkään vie tilaa kaapeista.
Joihinkin liikkeisiin voi olla helpompi tuoda lisää haastetta painoa lisäämällä – tällöin esimerkiksi käsipainot tai kahvakuula ovat loistavat välineet kotitreeniin. Koska kotitreenivälineissä usein vähemmän on enemmän, kannattaa valita sellainen koko, jolla voit treenata koko kroppaa monipuolisesti. Aloittelijalle esimerkiksi 6-8 kilon kahvakuula voi olla hyvä valinta. Kahvakuulalla treenaa kotona näppärästi niin kyykyt, maastavedot kuin erilaiset ylävartaloliikkeetkin.
Jumppapallo on tehokas väline kotitreeniin. Sen avulla voit aktivoida myös sellaisia lihaksia, joita tasaisella alustalla harjoitellessa olisi hankalampaa saada työstettyä. Se toimii loistavasti niin coretreenissä kuin jalka- ja pakaratreenissäkin. Jumppapallo on myös edullinen hankinta kotitreeniin, mutta sen säilytys vie tilaa. Kun hankit treenivälineet kotiin, kannattaa pohtia välineiden valintaa myös säilytystilan kannalta.
Hierontarulla tai foam roller on loistava hankinta kotiin, vaikka treenaisitkin pääosin kuntosalilla. Se sopii erityisesti kehonhuoltoon, mutta sen avulla vois myös tehdä erilaisia tasapaino- ja coreharjoituksia. Kehonhuollossa jumien avaamiseen toimii myös pienet hierontapallot tai jopa klassinen tennispallo.
Mitkä näistä top 5 -listan tuotteista löytyy jo kotoasi? Vai lähtikö tuotteet ostoslistalle? Nämä kaikki ja monet muut edulliset välineet kotitreeniin löydät Intersportin valikoimasta.
